【オートミール　食物繊維　簡単】ザクザク最高　オートミールと全粒粉チョコクッキー🍪

こんにちは☀︎こんばんは☆食物繊維大好きぐちこです！

食物繊維豊富なオートミールと全粒粉でザクザククッキー作りました
小さめなので手が止まらないかも
食べ過ぎ注意ですよ！！！！

【材料】

オートミール 50g
全粒粉 50g
はちみつ 15g(上白糖等可)
オリーブオイル 20g(サラダ油等可)
無糖ヨーグルト 30g(牛乳、豆乳可)
チョコレート 20g

注　甘さ控えめレシピです。
　　お好みではちみつを増やして下さい
　　チョコレートは多すぎるとまとまりにくくなります　20gまでが良いかと思います

☆パサついてまとまらない時はヨーグルト
ベタついてまとまらない時は全粒粉
少しずつ追加して下さい

☆上白糖や牛乳で作る場合は水分量かわる
ので、調節して下さい

予熱180℃

焼き時間 14～17分

☆オーブンによって焼き時間かわりますの
ので、調整して下さい

薄めに作った方がザクザク感アップ！

（栄養成分）
1枚当たり

エネルギー　46.9kcal　　
たんぱく質 1g
脂質 1.9g
炭水化物. 5.5g
糖質 5.8g
食物繊維 0.7g

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