プロテインスムージー

プロテインスムージー

プロテインスムージー
朝食にピッタリなスムージーです。フルーツと言うと健康的なイメージかもしれませんが、フルーツに含まれる果糖は正直あまり健康的とは言えません！。。。が！「朝は食欲がなくて食べれない」という人はスムージーであればお手軽に美味しくタンパク質と炭水化物が摂取できるのでお勧めします。筋肉も減ってしまいますし、その日一日のパフォーマンスにも関わりますし、朝食は食べないのが一番ダメです。

362kcal タンパク質38g炭水化物50g脂質3g（使用する食材により変動する為、あくまでも目安とお考えください）

食材
プロテイン 50g
ニンジン 20g
冷凍マンゴー 150g
リンゴ 100g
レモン汁 15cc
水　200cc

手順
1 ニンジン、リンゴ、冷凍マンゴーを適当な大きさに切る
2 冷凍マンゴーがなければマンゴーの身の部分を約2時間ほど冷凍庫で凍らせる
3 材料を全部ミキサーに入れ攪拌する
4 仕上がりに固さが足りなければ水を少し減らし氷を入れる
5 コップに注いで完成です
詳しいレシピは　https://dietgenius.jp/category/recipemenu/
インスタグラム　http://instagram.com/diet_genius