【糖質5.4g/きな粉蒸しパン】しっとりふわふわ 洗い物なし！？きな粉ダイエット♪

【糖質5.4g/きな粉蒸しパン】しっとりふわふわ 洗い物なし！？きな粉ダイエット♪

【きな粉】レンジで蒸しパン きな粉大量消費レシピ

0:00 イントロ
0:20 作り方
2:50 材料

▼簡単蒸しパンレシピはこちら

▼材料
きな粉　　　　　　　20g
ラカンカ　　　　　　5g (お好みの甘味料)
ベーキングパウダー　3g
卵　　　　　　　　　1個
ヨーグルト　　　　　30g (プレーン使用)

▼トッピング
ごま
ナッツ
ココアパウダー
黒蜜

▼作り方
1.レンジOKな袋に、粉類を入れ、
シャカシャカ混ぜる
2.1に残りの材料を加え、よく混ぜる(特に卵白)
3.袋の側面を底にして、耐熱容器にのせ、
トントンと空気を抜く
4.600Wのレンジで1分半加熱

※袋なしで作る場合は、
600Wのレンジで『2分』加熱

▼栄養成分 全量
カロリー：約183kcal
糖質：約5.4g

▼使用している食材・調理器具はこちら
スイートピア ラカンカ 800g (動画で使用/糖類0g)
https://amzn.to/3YidXfC

ラカントS顆粒 800g (ラカントでもOK/糖類0g)
https://amzn.to/3CjLImi

袋：アイラップ 60枚入り
(冷凍・熱湯ボイル・電子レンジOK)
https://amzn.to/4g0OX4Q
https://amzn.to/3WgeoaK

きな粉：イオン 和日彩々 きな粉 (100g当たり 糖質15.2g)
ヨーグルト：トップバリュ 毎日の食卓にプレーンヨーグルト
(100g当たり 糖質4.3g)
袋：アイラップ100 エンボス加工
(冷凍・熱湯ボイル・電子レンジOK)
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算

きな粉をたっぷり使った、
しっとりきな粉蒸しパンを作りました。

袋のまま加熱するので、水分が飛びすぎず、
しっとり蒸しパンに。
お皿で加熱すると、水分が飛ぶので、
ふわっふわな食感になります。

ヨーグルト入りなので、袋、お皿、
どちらもしっとり蒸しパンになります。
お好みの調理法で、お試しください。

試作では、ヨーグルトの代わりに、
豆腐30gでも試しましたが、
袋で豆腐を潰すと、ダマが結構できてしまいました。
豆腐で作る場合は、先にペースト状にしてから、
他の材料と混ぜるのが良さそうです。

そしてそして
チャンネル登録者数2000人！！！突破しました🎉
ご登録いただき、本当にありがとうございます😂

コメントや高評価、多くの方々に動画をご視聴いただき、
とっても嬉しいです！！
そしてそして2000人超え、、、驚きです。

これからも、のんびりゆったりと、
簡単低糖質レシピ、ご紹介していきたいと思います。
ぜひぜひご覧ください😄
2024.5 こあら

#きな粉 #蒸しパン #こあらの低糖質レシピ

フリーBGM「Cooking Time」／作（編）曲 ： MATSU