【カロリー1/3以下!】濃厚絶品! 豆腐のガトーショコラ レンジで簡単 ダイエットスイーツ 低カロリー グルテンフリー ノンシュガー ダイエットレシピ 糖質制限 時短 簡単
濃厚な口溶けなのに、超低カロリー!
ダイエット中に嬉しい、満足度の高いスイーツです。
しかも作り方も簡単!
材料を一気に混ぜてレンジで加熱するだけ♪
冷蔵庫で保存がきくので、作り置きもできます[^－^]。
【普通のガトーショコラ】
約370kcal/100g
【当レシピのガトーショコラ】
100kcal/100g
超簡単でカロリーおよそ1/3～1/4です!!
※分量に記載のもの全部(6切れ分)だと、完成が約277gとなり、278kcalです。
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【材料】
卵 1個
豆腐 150g
ココアパウダー 20g
エリスリトール 75g
ラム酒 15ml
ラム酒がなければバニラオイルを入れてもいいと思います。
甘味料はお好きなものを適量で[^－^]
パルスイート、ラカントなどお好みで～
【電子レンジ加熱】
500W 7分
600W 6分
700W 5分
【手順】
1.材料をフードプロセッサーに入れる
2.混ぜる
3.電子レンジで5-7分
4.粗熱を冷ましたら、冷蔵庫に2日ほど寝かす
【コツ】
豆腐は少し水を切るといいです。
フードプロセッサーがない場合は、豆腐は裏ごしすると混ぜやすくなります。
【一工夫】
オーブンで焼くと、こんがりと香ばしくなります。
レーズンやナッツを入れてもよく合います(高カロリーですが)
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2件のコメント
こんばんは！
数日前にこちらの動画を発見していくつか見させていただきました。
本当に少ない材料と手順だったので、おととい豆腐・ヨーグルト・ラム酒などを買いに行ってきました！
こちらのガトーショコラを夕飯の時に作って今仕込んでいますが、材料を混ぜたスプーンに付いた分だけでも既に濃厚なガトーショコラ感が出ていたので2日後が楽しみです(*^-^*)
エリスリトールが手元になかったので有機ココナッツシュガーを使いましたが、エリスリトールが届いたらカスタードクリームも作ってみたいですね。
※豆腐ティラミスとバスクチーズケーキも作りましたが、感想はそれぞれの動画に投稿いたします。
生クリームやクリームチーズなどの値段も脂質も高いものを使わずに済むレシピはありますが、これだけズボラな自分が材料買いに行ってまで作ろうと思わせてくれた動画に感謝しています！
はじめまして〜
これと抹茶テリーヌ作りました！めちゃくちゃ美味しくてびっくりしました！
低カロリー、低糖質なのがありがたいです
質問なのですが、冷凍保存は可能ですか？よかったら教えてください
これからも動画楽しみにしてます