【4毒抜きレシピ】カスタードクリームパンケーキ｜油なし｜豆乳クリーム｜きな粉クリーム｜コーヒー蒸しパン｜卵なしカスタードクリーム｜4毒抜きおやつ【小麦・植物油・乳製品・砂糖なし】

【4毒抜きレシピ】カスタードクリームパンケーキ｜油なし｜豆乳クリーム｜きな粉クリーム｜コーヒー蒸しパン｜卵なしカスタードクリーム｜4毒抜きおやつ【小麦・植物油・乳製品・砂糖なし】

4毒抜きレシピで作る、きなこ風味のカスタードクリームです。
過去動画の4毒抜きおやつにも合うと思うので、ぜひ塗りたくってみて下さい✨
タルトにも合いそう・・・🤤

今回からオープニング映像を変更しました♡

⚠️レシピを転載する際は、「Youtubeさやか食堂」と添えていただくと嬉しいです😋

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4毒抜きオススメ動画
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🍰もちふわパンケーキ

🍰スフレパンケーキ

🍰レンジで1分半クレープ

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4毒初心者の方に見てほしい！よしりん動画
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9分50秒から4毒について話されてます。

12分23秒から4毒の「甘いもの」のについて話されてます。

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材料（蒸しパン）
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・卵　　　　　　　　　　　 1個
・おからパウダー　　　　　　15g
・ベーキングパウダー　　　　3g
・粉末インスタントコーヒー　2g
・水　　　　　　　 60ml

※おからパウダーは、【製菓用】や【微粉タイプ】と書いてある物を使ってください。
豆腐コーナーに置いてある製菓用ではない物だと、ふわふわになりません。

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作り方（蒸しパン）
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①全てを混ぜ合わせる。

②ラップ無しで600Wで3分チンする。

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材料（クリーム）
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・きな粉 3g
・片栗粉 2g
・無調整豆乳　　50ml

※豆乳は乳製品ではないので4毒に含まれませんが
「沈殿もせず長期間保存できるのはキャリーオーバー制でたくさん添加物が入っているだろう」
「摂りすぎはイソフラボンが悪さする」
らしく、よしりんは推奨していません。
このことを踏まえた上で、ご自身の判断で豆乳をお使いください💡
（幸いにも今回の使用量は少ないので、あまり厳しく考えずにどうぞ😅）

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作り方（クリーム）
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①火をつけていないフライパンに、きな粉と片栗粉を入れてよく混ぜ合わせてから豆乳を投入。

②軽く混ぜたら一番弱く火をつけて、温めながら混ぜ続ける。

③固まってきたら火を止め、よく混ぜて、また3秒くらい火をつけ、混ぜて、火を止めて・・・を繰り返す。

④お好みのとろ〜り感になったら完成。

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こんにちは！
夫1人、子ども2人を持つ主婦です。

元々「生理痛は皆無」「持病・不調なし」なので、美容のために4毒抜き生活を始めました。

長年書き留めてきたレシピノートから、4毒（小麦・植物油・乳製品・甘い物）抜きにアレンジして日々料理しています♪

吉野敏明先生が提唱されている4毒を抜くと、美味しいものを作るのが難しそうですが「味にうるさい夫」と「まずい物は食べない子ども」でも食べてくれるレシピを紹介していきます。

4毒の「甘い物」に該当する「バナナ」「カボチャ」「さつまいも」「はちみつ」「メープルシロップ」「アガベシロップ」「甘酒」は使いません。
意外にも「純ココア」には植物油が入っているとの事なので、こちらも使いません。

夫が筋トレをライフワークとしているので、タンパク質がしっかり摂れるメニューが多めです。
使う調味料の種類と使用量をギリギリまで減らし、シンプル・簡単・美味しいレシピを追求しています！

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