【ダイエット】豆腐で健康スイーツ❤️混ぜて冷やすだけ👍豆腐チョコプリン/低糖質/低カロリー
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今回は豆腐パックそのままシリーズです😆✨
ぜひご覧ください♪
【材料】豆腐パック2個分
・絹豆腐 150g
・ラカント 20g
（エリスリトール 30g）
・純ココア 8g
・アーモンドミルク 200ml
・ゼラチン 5g
【作り方】
・絹豆腐をなめらかになるまで、混ぜる
・ラカントと純ココアを入れ混ぜる
・アーモンドミルクを600wで1分30秒加熱する
・温まったアーモンドミルクにゼラチンを入れ溶かす
・先程混ぜた豆腐と混ぜ合わせます
・豆腐パックに流し入れ、冷蔵庫で一晩冷やします
・そのまま食べても、豆乳ホイップやナッツを添えても♡
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
豆腐パック1個あたり
【カロリー】 約85kcal
【糖質】 約2.2g
【タンパク質】約7g
【脂質】 約3.8g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
【作ってくれた方へ】
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投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
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覗いてみてくださいね〜💗
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
―DOVA-SYNDROME
✳︎http://dova-s.jp/
ーEpidemic sound
✳︎https://epidemicsound.jp/
#低糖質 #概要欄も要チェック #チャンネル登録よろしくお願いします
11件のコメント
チョコ味待ってました😍😍
初コメです！いつも参考にして色々作ってました💕
チョコ大好きなので、コレは82歳の母も安心して食べられそうです！
母は、3ヶ月くらいで順調に2キロ減量成功してます。女子はいくつになっても甘いもの食べたいときありますよね！
レシピ参考にさせて頂き助かってます🥰
豆腐パックシリーズ好きです🎵昨日はティラミスバージョンを作ったので来週このチョコのを作ってみたいと思います＼(^-^)／
早速今日作ろう😊
この前はレアチーズケーキを作ったけれど、チョコ好きの家族のために、早速チョコプリン作りました❣️
材料が少なく済むこのプリンは、リピ決定❗️😊この材料で3人分出来ました。ゼラチンは4グラムでしましたが、ちゃんと形は崩れずプルンプルン〜カロリーも気にせず、すぐ作れて、美味しくて‥‥何個でも食べたいくらいです⭐️⭐️⭐️星３つです💕
コンビニのプリンを観ても食べたいと思わないでしょう。レシピありがとうございました😊
豆腐感なくてほんとにめちゃ美味しかった～♥
昨日ゼラチン4gにして作って、今日食べました。すっこく美味しかったです。
昨日作りました
とてもおいしかったです
早速作ってみました！！
明日の朝が楽しみー！！
ココアパウダーがダマになってしまったので1度お湯で溶かしてから加えると綺麗に出来上がりました。
ダイエット中なんで、今度の休みの日に作ろうと思います🙌
チャンネル登録しました😍😍