おから蒸しパンをアレンジしたヘルシーなきなこのティラミス【乳製品不使用です】

ダイエットで我慢するのはもうやめよう！

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きなこのティラミスの材料はこちら↓

◆材料（4人分）
（スポンジ生地）
・卵　１個
・豆乳　５０ｇ
・はちみつ　５ｇ
・米油　６ｇ
・おからパウダー　１５ｇ
・きなこ　５ｇ
・重曹　小さじ１／４

（豆腐クリーム）
・絹豆腐　２００ｇ
・黒糖　３０ｇ
・きなこ　１０ｇ

（黒蜜）
・黒糖６０ｇ
・水　６０ｇ

◆PFC
２０２kcal
P７．５ｇ
F７．３ｇ
C２６．６ｇ

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【モンジキッチンとは】

「100歳までおいしいご飯を食べる」をモットーに
夫婦二人三脚でYouTubeをやっています。

管理栄養士OL（嫁）：RURIKO
動画編集者（旦那）：KAITO

食べることが大好きなRURIKOが
食事制限でストレスを抱えてしまった経験から
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