家にあるアレで簡単チョコケーキ&きな粉ケーキ❤️グルテンフリー/簡単レンジ/高たんぱく
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今回は粉類を使わずに、
チョコケーキときな粉ケーキを作りました❤️
ぜひご覧ください♪
【材料】タッパー容量500ml
・バナナ 1本
・卵 1個
・ラカント 15g
（エリスリトール 22g）
・純ココアorきな粉 10g
・ベーキングパウダー 3g
【作り方】
・ボールにバナナを入れ、フォークで潰す
・卵を入れ、卵白が残らないようによく混ぜる
・ラカント、純ココア、ベーキングパウダーを入れ
よく混ぜ合わせる
・丸型タッパーに流し入れ600wで2分30秒加熱する
・粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす
・タッパーから取り出す
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1個あたり
【カロリー】 約196kcal
【糖質】 約21.4g
【タンパク質】約8.9g
【脂質】 約7.3g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
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投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
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覗いてみてくださいね〜💗
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
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ーEpidemic sound
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12件のコメント
粉物使わなくていいのは最高😆
作ってみよう😊
冷やすとずっしり美味しそう
卵ゎ1人前で1個使用するんですか??🤔
おからが好きでバナナが苦手な私…笑
さっそく作ってみました❗甘味が足りないと思ったので最初からｱアガベシロップ足しちゃいました😁待ちきれずに温かいまま食べちゃいました‼️美味しかったけど冷やした方がずっしりとして美味しいかもしれないですね❗今度はしっかり冷やします❗粉を使わないのは本当にありがたいのでまたたくさんお願いいたします🎵登録してもう半年以ですがだいたいのものは作らせていただいています❗これからも楽しみにしてます❗
きなこの方を作ってみました！美味しかったです♪バナナの甘さがあるので砂糖は次回は入れないで作ってみようかな^^
妊娠中で体重管理が難しく、こういったレシピ本当に嬉しいです😆ありがとうございます😊
冷たく冷やして食べたらおいしかったです♡
子供も喜んでくれました！
レンシレンジを使わないレシピお願いします。せっかく健康レシピなのに電磁波は？？
おからパウダー苦手。これは最高に美味しかったです。
きな粉で作りました。
ちょっとベチャベチャしてて私にはメチャクチャ甘かったので追いきな粉して食べました。今度はココアでしてみます。
バッチリ美味しかった💕また作ります💕
昨日作ってみました！キッチンペーパーで拭いても結構ベチャベチャになっちゃいました😢切った断面も全部キッチンペーパーで拭いてだいぶ良くなりましたが。
味はすごく美味しくて2歳の息子もおいちーといって食べてました！
おからパウダー5gくらい入れればまた違うかな？試してみます〜