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    【ダイエット】お好み焼き屋で働くプロが23kg痩せるのに日々食べ続けたお好み焼き【低糖質】



    【ダイエット】お好み焼き屋で働くプロが23kg痩せるのに日々食べ続けたお好み焼き【低糖質】

    #糖質制限 #低糖質 #ケトジェニックダイエット #ロカボ #ダイエット

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    このレシピが完成した日から
    ダイエットのハードルが下がりました。
    どうしても小麦粉以外の粉を使うと手間がかかるうえ、
    糖質も入っているし,あまり美味しいと思いませんでした。
    そればかりか本物のお好み焼きへの憧れが増すばかり。
    そんな時に「いっそ粉を使わないで美味しく出来ないか」
    と思い試行錯誤していると
    美味しく、手間が掛からず、そして痩せる、
    そんなお好み焼きが完成しました‼︎
    使う材料が主に卵、豚肉、キャベツで他に余計な糖質が
    一切入っていないので超絶低糖質です。
    お好み焼き屋で日々調理をしている僕が
    自信を持って紹介できるレシピになっているので
    是非作ってみて下さい‼︎
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    動画で糖質オフのソースを使用していましたが
    無ければできるだけ糖質の入っていないポン酢で食べてみて下さい‼︎
    このソースと出会うまでは僕もずっとポン酢で食べていました‼︎
    ただポン酢で食べる時の注意点ですが、
    そのままポン酢をお好み焼きにかけてしまうと
    ポン酢に含まれる塩分のせいでキャベツから水分が
    大量に出てしまいベチャベチャになってしまいます。
    ポン酢は別皿を用意しそれにつけながらお召し上がり下さい‼︎
    一緒にダイエット頑張って行きましょう‼︎

    ＜今回使用したオススメのお好みソース＞
    ●https://amzn.to/3wA19Ea

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    ＜今回の料理の材料/糖質量（目安）＞　　
    ★糖質の合計 約5.3g
    糖質の詳細
    （お使いの食材、調味料によって糖質量が変わります）
    豚バラ肉　約50g/0g
    卵　Lサイズ2個/0.4g
    キャベツ　75g/2.5g
    ソース　18g/2.0g
    マヨネーズ　15g/0.1g
    鰹節・けずり粉　適量/0g
    紅生姜　7g/0.1g
    酒　小さじ1/0g
    ラカント　小さじ1/2強/0g
    青ネギ　5g/0.2g
    ラード　大さじ1.5/0g
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    ＜オススメ調味料＞
    ●砂糖の代わりに使うラカントS顆粒
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    ●冷たいものにも使えるラカントSシロップ
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    ●みりんの代わりに使う　甘みとコクの糖質ゼロ
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    ●料理の為の清酒糖質ゼロ
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    ●そのまま使える便利なお酢糖質ゼロ
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    20件のコメント

    1. @たかトン-x7s on

      こんばんわ、初見です。
      とん平焼きや、焼きそば、焼きうどん、
      うどんとそばの焼きチャンポンなどの糖質レシピを作ってみて下さい❗️

    8. @XzRq0P2Q2 on

      マヨネーズとチーズが糖質少なく
      ソースが糖質高いのは意外でした。
      やってみます☺️

    10. @4203-j4q on

      たんぱく質たっぷりで葱もキャベツも他にも大葉とかもやしとか野菜の種類も増やしたりすると栄養バランスも良くてイイですね！
      しかもお腹いっぱいになれて満足感も得られるので間食もとらずに済んで気付いたら痩せてそう😉👍️。

    12. @MsJyunnjyunn on

      おいしそうでホントおなかがすいてきました　今日の夕食　お好み焼きでした。お好み焼きが大好きなので、明日は小麦粉なしで作ろうかな！

    14. @けん-r4k2c on

      これで23kg痩せたという実績・・・。
      包丁使わない楽さ・・・。
      粉を使わないとはいえ、お好み焼きを食べられるという幸福感・・・。
      早速、登録させて頂きました。

    15. @えみ-k1o on

      最高です。
      最近、ダイエットしているのですが、お好み焼きを、何回か粉で作って、家族に出したときにはわたしも、食べていましたが太らないように
      どうにかできないかと思っていました。

      オートミールで、今度挑戦しようとおもっていましたが、
      これも、ぜひやっていこうと思います。

      ありがとうございます！！！貴重なものがみれました！

    16. @美知子藤田 on

      小麦粉の代わりに全粒粉を使っていますが無しでも作れるとは思いませんでした。こんど作ります。

    19. @宮本文男-y4i on

      カロリーはどれくらいですか？
      マヨネーズ、ラードの脂質が多いと 思いますがダイエット出来ますか？

    20. @ぴーちゃん-e5j on

      チャンネル登録しました。楽しそうなので見てて微笑ましくこちらまで笑顔になりました。キャベツ一玉あるので作ります😊有難うございました🎉

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