【低糖質】焼かない簡単ダイエットブラウニーの作り方｜オーブンなしでもできるよ♪材料少ないヘルシーおやつ
痩せと健康に貢献しかしてくれないダイエットブラウニーです！
一般的なファッジブラウニーは脂質も糖質もこれでもかというくらい含まれてます。ヒィィ…！！
脂質と糖質のコンボが一番体脂肪を増やすと言われています(´;ω;｀)
もしダイエット中にブラウニーが食べたくなったら良質な脂質オメガ3が入っていてしかも低糖質なブラウニーで乗り切ろう♪
▼焼かないシリーズこちらもおすすめ
【低糖質】焼かない！おからのチョコクッキーサンドの作り方｜オーブンなし・バターなし・卵なしの簡単ダイエットおやつ
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実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。
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【痩せるし健康になる！焼かないブラウニー】1個分
〈材料〉
Aフラックスシードパウダー（ローストアマニ粉末） 10g
Aココアパウダー 10g
AラカントS等お好みの甘味料 10～20g※詳細は下記
・生地がまとまる量の水（豆乳や牛乳でも） 10ml（小さじ2）～
（↑シロップの甘味料の場合水は少な目、粉の甘味料の場合は多めに入れてね）
その他お好みでナッツやドライフルーツ入れると美味しいよ♪
〈作り方〉
1.Aの材料をボウルに入れて混ぜる
2.1に水を加えて混ぜる
3.ラップで成型し、冷蔵庫で2時間～半日以上冷やして完成！
※動画内で使っている甘味料はダイエット甘味料のらかんか顆粒（使いやすくするためあらかじめミキサーでパウダー状にしてます）です。お砂糖より甘いので今回は10g使っていますが、他の甘味料を使う場合は多めに入れて好みの甘さにしてくださいね♪
※ラカントSやエリスリトールはシャリシャリした食感になるのでおすすめしませんが、ミルで微粉にすれば使えます！（ミルのおすすめはこちらの動画で詳しく解説してるよ⇒https://youtu.be/g9Mzt7V5X_M）ミルがない、ミルめんどい、という方はラカントSシロップを使ってください(^^)/
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材＆おすすめ食材】
《おすすめ甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
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【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
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・ラカントSシロップ（液状で使いやすい）
ラカントSシロップ / 280g TOMIZ/cuoca(富澤商店)
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・てんさいオリゴ（便秘がちの方に）
北海道てんさいオリゴ 1kg
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《おすすめ食材》
・ココアパウダー
富永貿易 TOMINAGA ピュアココア [ 無糖 ガーナ産 純ココア カカオパウダー チャック付き ] 1kg
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・フラックスシードパウダー（こちらはiHerbで買ってます♪Amazonの半額以下！）
Spectrum Essentials, オーガニック グラウンド プレミアム フラックスシード、14オンス(396 g)
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上のリンクから購入、またはiHerb紹介コード［AVX5166］を入力すると5%～10％割引で買えるので良かったら使ってね
・ローストアマニ 粉末（Amazonで買うならこちらの方がコスパ◎）
ローストアマニ 粉末 500ｇ 国内焙煎 焙煎亜麻仁 フラックスシード [01] SUPER FOOD NICHIGA(ニチガ)
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※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
・てんさいオリゴ
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
グルテンフリーレシピ
ダイエットおやつ
オートミール レシピ
イヌリン 効果
米粉 お菓子
オオバコ レシピ
羅漢果 レシピ
らかんか顆粒 使い方
ココナッツオイル レシピ
エリスリトール ラカントS
ヘルシーおやつ レシピ
時短 料理
糖質制限 レシピ
クックパッド 人気レシピ
サプリ おやつ
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【BGM】
www.bensound.com
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#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おかしな実験室
#ブラウニー
#ダイエット
#低糖質
38件のコメント
「ダイエット中でもブラウニーが食べたい🤤」なんて…そんなわがまま言ってるあなたが好きですYO！
こんなに健康に寄与するブラウニーレシピはそうそうないYO！知らんけど！
フラックスシードパウダー1袋で40個分くらいできちゃうからコスパも最強だYO💪🏻✨
作って食べて健康的に痩せYO‼️
詳しいレシピ・材料については概要欄に♪
おかしな実験室
管理人テツコ
今度歌ってください🎵🤗
ブラウニーのためにこのすりゴマみたいな材料を買わなてはいけなくなるのは、、、面倒
これって、オリゴ糖蜂蜜で代用できますか？？
最初何で切って食べてんのよwww
エー気になる～すぐ試してみたいけど粉末オートミールもしくはチアシードの粉では代用無理でしょか。。
きな粉でもいけそう
作ってみました♡
概要欄に、ラカントはシャリシャリするって教えてくれてるのに、ミルするのがめんどくさくてそのまま入れたら、やっぱりシャリシャリ(´；ω；｀)
でも味自体は最高に美味しかったし、ブラウニーの再現というよりブラウニーそのもので最高です♥
またリベンジします✨
ちょー面白い笑笑
「なんとなく」が多発してて最高に好きです😊😊
即チャンネル登録ﾎﾟﾁ…(｀･ω･´)ﾉ凸
初めまして〜♪めちゃくちゃおいしそうです！フラックスシード即行、iHerbのカート投入しました(*`･ω･)ゞ
いつも美味しいものを教えてくれてありがとうございます。フラックスシードパウダーがなくて黒すりごまで作りました。やばいよ 甘味の確認のためにちょっと食べたらけど全部たべてしまいそうだよ。
フラックスシードパウダーにしたらいいのだけど 使い切る自信がなくてまだ、手を出してないです（笑）
糖質はいくらですか？
これと合わせてガトーショコラの動画も見てたら、間違えておからパウダーも入れちゃったw
でも水分量足したら美味しく食べられました〜(∩´∀`∩)♡
そんで2回目はちゃんと動画通りに作って冷蔵庫で冷やさず即食べましたが、めちゃんこ美味しい…
半量で作ってもすごい満足感！！
感謝感謝です( ；꒳； )
卵と牛乳を使わないの、
本当にありがたいです。
低脂質ダイエット中なので！
美味でしたー！
心の底からありがとうございます。
これは、スーパーのケーキ材料コーナーの
ココアパウダーをちまちま買っている場合ではないですね。
チョコレート食べたくなる前に
これを作ります😂
感謝です！
ちなみに、おからパウダーと
アーモンドプードルで代用しています。
最初は非加熱に驚きましたが
作らないと分からないこのうまさ✨でした。
感謝です✨
こういうレシピ…どうやったら思いつくのかな…ｽｺﾞｲ‼
死ぬほど美味しかった。ダイエット辛かったから感謝です！！！
ココアパウダーをプロテイン（チョコ味）にしたらどうなるんだろう？
フラックスシードパウダーらしきものが家にあり、中々減らず困ってました。こんなにヘルシーなブラウニーができるなんて！ありがとうございます☺︎
手が綺麗…💕
これ、「健康にしかならない」という言葉につられて私がテツコさんの動画で初めて観たものです！
おかげでフラックスシードパウダーも即購入して作りました！！
どっしりしていて満足できます。
今までこの分量を全部一気に食べきるという贅沢（！）はしてなかったんですが、明日は1個まるまる食べてしまおうか考え中です。
すりごまが美味しいというならもしかして…と、ココアパウダー切らしてたので、すりごま、おからパウダー、きなこ、甘味料、牛乳少しだけで混ぜて、冷やさずに混ぜただけのものをスプーンでたべてみたら、ごま団子を食べてるような感じでした😍和菓子食べたいときにイケそうです✨
こういうの探してました！早速作ってみます♡
冷蔵庫で一週間位もちます？
えーやば絶対試す
冷凍するとアイスっぽくておからのモサッと感が減ってさらに美味しかった♡
ナッツ入れるのも美味しいし本当に満足感すごい！一口サイズで何個か入ってるダイエットおやつとしてコンビニで売れそう(^^)✨
めっちゃ簡単だし美味しい満足感すごい素敵なレシピありがとうございます😭💗
（フレックスシードないからすりごまとおかパ1:1で代用しました）
すごい！美味しい！！焼いてないなんて信じられません🥺
激リピします♡
洗い物も面倒くさいので、ビニール袋で計ってそのまま袋の上からコネて、袋ごしにギュッと握って泥団子のようにしてからラップ成型してます。
ラップの上で成型するの下手くそだけどこれなら上手くできます😊
オランジェット好きなので、亜麻仁油のオレンジフレーバーも足してみたら想像した通り美味しかったです。
素敵なレシピありがとうございました😍
フラックスシード購入して作りました。簡単で美味しい。グラノーラバーも作りました。息子達が取り合いながら一瞬で間食しました。本当は１人でこっそりの予定でしたが見つかってしまいました。また作ります。
フラックスシードパウダーも届きました！
すっかりここにハマり気味w
イヌリンがまだ届いていない…遅…
フラックスシードが苦手でなかなか消費できなかったけどこのレシピに冷凍ベリー混ぜて凍らせたらクセがほぼなくなって美味しかったです⸜( ⍢ )⸝
作ってみました! 美味しい、時短、安い! ココアパウダーとチョコプロテインを半々にしてみたり、ピーナッツバター入れたりチアシード入れてみたり色んな施策してます。一口サイズでも結構満足できます。
もうマジで30回以上はつくって食べた。美味しいし簡単だし今まで生きてて何しても治らなかった慢性便秘も改善されたし最高すぎる。もう俺の人生にブラウニーは要らねぇYO
混ぜるだけ？冷蔵で終わり
1:36
flax seed 亜麻仁 クセなし iherb
cocoa
羅漢果
大豆製品ばっかりじゃアレルギーなりそうだからこういうのは助かる
作って見ました!正直な感想…良いですか?
まずいです（汗）。
レシピがどうのこうのではなく、フラックスシードパウダーが何に使ってもまずいんですよねぇ…。食感が『ヌルヌル』して気持ち悪く、使い道に困ってます。
このレシピを見つけて、これならイケるかも!…と思ったらイケませんでしたｗ
こちらのチャンネルのオートミール系レシピは美味しくて重宝してます!
材料少なくて良いですね！揃えて作ってみます！
すみませんココアパウダー潰しながら混ぜてる時に使ってるスプーンはどこのものでしょうか。
形が好みで欲しくて…(≧∇≦)教えて下さいお願いします！！
フラックスシード15g
ココア5g
ラカント5g
にしました。美味しかったです！
これを作るためにフラックスシードを買いました。フラックスシードは粉砕しましたが、ラカントは粉砕し忘れ、シャリシャリしました。
また作ります！
これ塩かけたらむっちゃおいしかたです！！！
サイコー!