【ダイエット】電子レンジで1分20秒！卵・バター・オイルなし！オートミールシナモンロール
今日は、卵や油を使わなくてもふんわりと仕上がる、たっぷりのシナモンをくるんだオートミールシナモンロールをご紹介します。
粉砕したオートミール (オートミールパウダー)を使うことによって、舌触りの良い、それでいて食べごたえのあるシナモンロールに仕上がりました。
電子レンジで1分20秒！だれでも簡単に作れちゃいます！
ぜひご覧ください。
#オートミールレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ
┃ 目次 ┃
0:00 オープニング
0:18 本編
3:42 オーブンバージョン
3:57 材料紹介＆エンディング
┃ 材料 ┃
【パン生地】
オートミールパウダー 30g
ラカント 10g
塩 ひとつまみ
ベーキングパウダー 2g
サイリウム 2g
水 30g (生地の状態に応じて調節してください)
シナモンパウダー 適量
ラカント 適量
【アイシング】
スキムミルク 大さじ1杯
ラカントシロップ 小さじ1杯
水 小さじ1杯
┃ レシピ ┃
準備 : スキムミルク 大さじ1杯、ラカントシロップ 小さじ1杯、水 小さじ1杯でアイシングを作っておく。
1, ボウルにオートミールパウダー 30g、ラカント10g、塩 ひとつまみ、ベーキングパウダー 2g、サイリウム 2gを入れてよく混ぜる。
2, そこへ水 30gを加えて、よく混ぜ合わせる。
3, ラップの上に生地を少しずつ置き、幅4～5cm、長さ20～30cmほどの生地に成形する。
4, シナモン、ラカントを適量をかけて、巻く。
5, 600Wの電子レンジで1分20秒ほど加熱する。
6, 上からアイシングをかけたら完成。
┃ ざっくりPFCバランス ┃
※アイシングは除外
▶︎糖質 全量で約17g
▶︎たんぱく質 全量で約3.3g
▶︎脂質 全量で約2.3g
▶︎カロリー 全量で約122kcal
┃ 今回使った材料や道具について ┃
▶︎インスタント オーツ（粉末オートミール）
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▶︎ラカント ホワイト
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▶︎NICHIGA オオバコ(サイリウム)
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▶︎セイロンシナモンパウダー
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▶︎森永乳業 スキムミルク
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┃ まりのダイエット食堂 おすすめレシピ集 ┃
▶オートミール100％ヴィーガン スコーン
▶オートミール豆腐パン
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+DOVA-SYNDROME
音楽1 : Apire
音楽2 : 果物をPENで刺す時の8ビート
+効果音ラボ
+イラスト AC
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痩せるシナモンロール
低糖質シナモンロール
シナモンロール
21件のコメント
サイリウム入れなかった場合、不味くなっちゃいますか?
混ぜるだけでふんわり簡単！メレンゲ・泡立てなし！オートミール100%カステラ風ケーキもおススメです👇
https://youtu.be/6HVS808wtr8
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🙂レシピの詳細や糖質量、タンパク質量、脂質量、カロリーなどは概要欄に記載しています🙂
皆様からのコメントやチャンネル登録したよ！のお声に日々感謝と感動そしてレシピ開発の励みになっております✨
動画内容に対するご質問やご感想などのコメントもお待ちしております🙋♀
シナモンロール大好きなので作りたい❣️
アイシングかけたらさらに美味しそう😋
こんばんは⭐
すごいっ。これは絶対美味しい😋
アレンジも出来るのも良いですね👍絶対作ります～😊
*以前のきな粉ベーグルの甘味料の半分をシナモンシュガーに変えてみたら、八つ橋みたいな味になってめっちゃ美味しくてハマってます😋
オートミール感が全然なく、生地が美味しかったです。スキムミルクがなかったので、アイシング作れませんでしたが、また作りたいです。めちゃめちゃ簡単でした。いつも素敵な動画をありがとうございます😊
簡単でとっても美味しかったです🎵
ウチでシナモンロールが出来るなんて感激です。ウチのオートミール粉ではお水30gは多かったようで
少しずつ材料を追加しました。お水は様子を見ながら加えた方が良いかもです！ありがとうございました☺
オートミール30グラムでカーボ20グラムぐらいですが、ご提示しているpfcのカーボがトータルで17グラムになっています。どの、オートミールを使っていますか？
シナモン好きで常備してあるので帰宅したら早速作ってみたいです、スキムミルクでアイシングって凄いですね美味しそうです！
いろいろアレンジ出来そうで美味しそうです🥰
早速明日チャレンジしてみます！！
今朝作りました、 good❤ すごいなぁ まりさん お菓子作り好きな方ですが、まりさんのレシピに今すっごくハマり 毎日 作っています
これからも，宜しくお願いします。
この動画を見て早速作りました‼️
感激です☺️
小麦アレルギーなので大好きなシナモンロールは諦めてましたが、感激です💧
柔らかくてすごく美味しかった🎵
米粉でも作ってみましたが、意外とオートミールの方がフワッとして美味しかったです。
水の量が30gだと米粉では少ないのか、少し固かったです。
次回 少し水を増やして再チャレンジしてみます😆
素晴らしいレシピありがとうございます。
これからも期待してます❤️
今の自分のマイブームは「オートミール」なので、よくまりさんの動画で使われているので、作ってみました。アイシングはなしでも十分甘みがありました。パン化はあまり・・・と思ってたのですが、おいしくいただきました。アイシングの代わりにココアをちょっと振りかけてみました
こんにちは😀今日は、シナモンロール作りました〜🙋モチモチ生地で、とても美味しかったよぉ😋アイシングかけ、さらに激ウマでした🎶練乳みたいだねっ😋旨々レシピを参考に沢山作らせて頂いてるけど、どれも美味しくて何を作ろうかと迷っちゃいます😂シナモンロールもホント美味しかった〜✨
作ってみました！
動画通りにしたら、ちゃんと美味しくできました。
嬉しい♪
カフェオレと一緒にいただいています。
まりさんはやっぱりすごーい(*^^*)
質問なのですがサイリウムがアレルギーで使えない場合、抜いても大丈夫ですか？
おはよう御座います😊美味しそうですね❤今日作ってみます。
3個作るなら、材料を単純に3倍すればいいんでしょうか？
もちもちして美味しかったです
こ、これは…！美味しすぎて感激です😭
お腹も膨れて満腹感はんぱないし、過食防止に最高です。
ありがとうございます！！！
シナモンはカシアよりセイロンの方が「クマリン」の成分量が少ないので、こんな菓子パンにピッタリですね。
シナモンなんて皆同じだから安い方がいいと思ってましたが、「クマリン」は内閣府の食品安全委員会によると「体重60kgの大人…1日当たり2g未満」が目安らしいです。
セイロンのシナモンに変えようと思ってます。
おからパウダーでは無理でしょうか？(￣▽￣;)