【4毒抜きレシピ】油なし米粉パン｜砂糖なし｜ノンオイル｜ダイエット中にも｜ヘルシーおやつ｜グルテンフリー｜4毒抜きおやつ｜4毒抜きパン【小麦・植物油・乳製品・砂糖なし】
4毒抜きレシピで作る米粉パンです。
ノンオイル！砂糖なし！
お子様に4毒抜きおやつを作りたい方にもオススメです。
冷凍できるので2〜3倍の量で作っても◎
紅茶のパウダーを生地に混ぜても美味しそう！（やった事ないけど）
私はよく、あんこ＆クリームチーズを塗って食べてました。
岩塩を振って、塩パンにしてもOK♪
「こういう組み合わせがおいしかったよ！」等ありましたらコメント欄で教えてください♪
⚠️レシピを転載する際は、「Youtubeさやか食堂」と添えていただくと嬉しいです😋
【おすすめ動画】
【いいなと思ったらチャンネル登録お願いします♪】
https://www.youtube.com/channel/UC3_3jxzwvz8_6fZ3dglQJ0g?sub_confirmation=1
〜材料〜
・米粉 70g
・サイリウム 5g
・ベーキングパウダー 3g
・卵 1個
・水 50ml
〜作り方〜
ボウルに卵を溶いてから、その他の材料をすべて入れる。
ヘラなどで混ぜて、まとまってきたら手でひとまとめにする。
成形し、手に水をつけて表面をなでなでしてツヤを出す。（省略可）
パンらしい見た目にするために数箇所に切り込みを入れる。（省略可）
170℃に予熱したオーブンで22分焼く。
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こんにちは！
夫1人、子ども2人を持つ主婦です。
長年書き留めてきたレシピノートから、4毒（小麦・植物油・乳製品・砂糖）抜きにアレンジして日々料理しています♪
吉野敏明先生が提唱されている4毒を抜くと、美味しいものを作るのが難しそうですが「味にうるさい夫」と「まずい物は食べない子ども」でも食べてくれるレシピを紹介していきます。
4毒の「砂糖（甘いもの）」に該当する「バナナ」「カボチャ」「さつまいも」「はちみつ」「メープルシロップ」「アガベシロップ」「甘酒」も使いません！
夫が筋トレをライフワークとしているので、タンパク質がしっかり摂れるメニューが多めです。
使う調味料の種類と使用量をギリギリまで減らし、シンプル・簡単・美味しいレシピを追求しています！
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17件のコメント
米粉パンにも油使うからどうしよ？って思ってたけど、油なしで作れるんですね！作ってみたいと思います😊
ありがとうございます✨
ずっと白米味噌汁続きで少し飽きてきた頃合いにこれはちょうどよいレシピでした！
自分は
・余った豆腐（レシピよりやや少なめ）で結構混ぜ混ぜしちゃった
・香りづけでシナモンパウダー少し入れた
・ベーキングパウダーなし
で焼きましたが、ふんわり仕上がりました！
珈琲のお供も美味しそう！
味自体はおとなしいので、お肉などのおかずのお供として食べるのも良さそうです＾＾
吉野先生のチャンネルから来ました！レシピ参考にして、4毒抜き楽しみます。
アップありがとうございます❤
四毒抜きでパン🍞が出来るなんて、素敵❣️作らない手はないですね♪
挑戦してみますね😊😊
スゴイです😊
イースト無し、油無し、サイリウムの代わりにきな粉でも良いですか？
よしりんを観てyoutube始めたんですね❤ 概要欄で😢レシピが見つからないです 分量が
海外在住なので、米粉は色んなメーカーが出してますが、どれが日本の物に該当するかわかりません。ダメ元で一種類のみで作ってみます。因みに英語で検索すると、油と砂糖が入っています、ほとんど。
よしりん先生が、米粉パンは、米は米粉にする時点で血糖値が高くなるから4毒抜いてもダメっていっていませんでしたか？
素晴らしいです🎉
4毒抜き米粉パンレシピの公開ありがとうございます❤
パン好きな子どもに作りたくて米粉パンのレシピを調べても、どれもこれも砂糖、油入りで諦めかけいたら、よしりんの動画のコメントでこちらの米粉パンレシピ動画を親切な方から教えていただきました✨
ぜひ真似して作ってみたいと思います！子どもの小麦抜きのきっかけになるといいなと思っています。
本当にありがとうございます！
このパンは発見だわっ！今日作って食べました！小麦パン欲が無くなる程おいしかったです！！小麦中毒脱出の自信が沸いてきました！！本当に感謝です！今日は満月で、もんもんとして、ついフラリとパン屋さんに吸い寄せられてしまいそうで、、さやか食堂さんのおかげで踏みとどまりました💦先日この動画を見て、『サイリウム』を知り、すぐ楽天で買っておいたのが届きました。名前がおどろおどろしい❝え！？プルトニウム！！？❞と思わず読み間違えw・・・、自然なものなのですね。勉強になります。米粉について、食事中によく噛みながら食べる事にしました。小麦食べるとすぐ鼻にくるのですが、全くなし！やった～！血糖値も通常食事と同じです。パン屋に行っていたら大変でした。ほんと感謝です💛
素晴らしいレシピをありがとうございました。サイリウムを購入後作らせていただきますね🫶🏻
4毒抜きの米粉パン、レシピをあげてくださってありがとうございました！先程作って食べました。しっかり小麦粉のパンに近づいていて、美味しかったです❤
あと塩分があったらいいなぁと思うのですが、少しお塩を入れたらダメでしょうか？
玄米粉でできるか試してみたいです❤
４毒抜きでパンなんて食べられないよなぁ。。。と思い検索してみて、今日、初めてこちらにお邪魔しました。簡単に作れそうなので早速トライしようと思います。
概要欄を拝見し、とても誠実な運営者さんだと思いました。４毒抜きはいつか流行語大賞を取るのではというくらい、じわじわと広まってますね。本質を知った国民が、結果、良い体感を得るのですから。そんな中、1次情報を語らずに独自のアレンジで「４毒抜きレシピ」を紹介するチャンネルも出て誤解を招いているケースがあります。えっこれでいいの？って迷った経験があります。しかしこちらのサイトはしっかりと提唱者と提唱内容を明記した上で、忠実な内容を公開しています。誠実さに感謝です。ありがとう。
スフレがおススメに出てきて 朝から興味津々でした
４毒抜きレシピ見たくてこちらまでお邪魔しました パンを見てしまったら作るしかありません！！
毎回パンレシピで失敗続きで チャレンジしました
材料は全てあったのでお昼前に作り始めましたが こちらの動画の前にスフレの材料が頭にあったので
初めからたまごを２個入れてしまって １個でよかったぁ
とお試しのつもりが最初から２倍の材料で作りました💦
米粉の種類が違うので、ちょっと緩かったです 手につきすぎるので ライ麦粉をまぶして形成しました
（ライ麦粉を早く使ってしまいたくて）
焼きあがったら ホントにモチモチパンでいい食感でした ちゃんとパンになりました
今度は塩入れてお水をちょっと減らして 塩パンにしたいと思います 素敵なレシピをありがとうございました
veganデスガ、卵を使用しない場合は 何を代替え出来ますか？
最近4毒抜き始めました🔰パンがどうしても食べたくて探してました。ありがとうございます😊ポチッと☝️