おからパウダーでドーナツの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】簡単料理ASMR Low Carb
おからパウダーでもちもちのおからドーナツを作りました。
おから蒸しパンとはまた違った食感で美味しいです！
小麦粉なし、ホットケーキミックスなしで低糖質・ヘルシーでダイエットにぴったりです。
この動画が気に入っていただけたら、ぜひチャンネル登録よろしくお願いします！
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ（料理・スイーツ）を紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【材料】
おからパウダー 40g
豆乳 100ml
卵1個
オオバコ 5ｇ
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）15g
ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ 5ｇ
バニラエッセンス 適量
きな粉 小さじ1
★★★よく動画内で使用している材料や調理器具★★★
微粉おからパウダー https://amzn.to/3LGON3S
純ココアパウダー https://amzn.to/3in7Hxa
アーモンドプードル https://amzn.to/3e448ZN
オオバコ https://amzn.to/2CbpXt4
ラカント https://amzn.to/2AyLmMB
パウンドケーキ型 https://amzn.to/2AxfGXN
ドーナツ型 https://amzn.to/38thIF4
泡立て器 https://amzn.to/2CcOIoJ
三徳包丁 https://amzn.to/2C77DBu
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
□動画のご紹介□
豆腐ティラミスの作り方
豆腐アイスの作り方
レンジでカスタードクリームの作り方
抹茶フラペチーノの作り方
おからドーナツの作り方
ココアおから蒸しパンの作り方
ヨーグルトおから蒸しパンの作り方
とろける豆乳プリンの作り方
#おからドーナツ#糖質制限#ダイエット
21件のコメント
初めまして(^_-)-☆
ダイエットから飛んできました♪
現在ダイエット中で参考になる動画沢山‼‼
応援👍🔔して帰ります♪
過去動画も見て帰ります(^_-)-☆
You have a great talent for cooking 🙂 I'm going to ask my husband to translate Japanese of your channel 😀 I subscribed your channel~^^ like74
美味しそう！いまダイエット中なので今度試してみます！ノンフライヤーでも出来るかな？
オオバコってサイリウムですかね？
おからの風味とパサパサ感が心配でしたが、全くそんなことはなく普通のドーナツと変わらないくらい美味しかったです！！ただ、そのまま食べると味があんまりなかったので、ラカントを振りかけたら絶品でした🥺レシピありがとうございます！🙇♂️
オオバコの代わりに片栗粉入れるとすると分量同じで大丈夫ですか？
やっぱりオオバコがあった方がいいでしょうか…糖質は置いておいて片栗粉なら代用できますか？
とっても美味しそうです！！早速明日作ってみます！ですが、油で揚げた分のカロリーが表記されていません💦💦😭物質何gにつき油の吸収率なども決まっているようなので、その分のカロリーも足さないといけないのではないかとおもいます！！
これ作ってみたけどほんとに美味しかったです……朝ごはんにコメントにあったみたいに今度はチーズとか入れて作ります👏👏
いつも、動画ありがとうございます!!!さっき、作りました✨
八等分でちょうど良かったです👍
モチモチでおから感がなく
二個食べたらお腹いっぱいなりました～
次作る時はチーズも真似しちゃいます🎵
半量で作りました。サクフワで美味しかったです！アーモンドミルク使用ですが問題ありませんでした
熱い内にバターをつけ脂質+♡
最高でした(>_<)！
まんまる！！😆
おからでこんなに美味しそうなドーナツが作れるなんて…🤤
大豆粉というのが家に会ったので、それで倍量作りました。タネが緩くなったので大豆粉たしましたがまだ緩めだったのでスプーンで油に落として揚げましたが、フワフワでとても美味しく出来ました。ありがとうございます。
今作ってみました！
ダイエット中なのですごいヘルシーで美味しかったです！
めちゃくちゃ美味しかったです。
甘さ控えめ、本当にきなこがいいアクセントになってますね。
えー！ダイエット中、ドーナッツ欲が止まらなくて今作ってみました！邪道ですが粉糖かけましたが😅めちゃくちゃドーナッツで欲が収まりました！久しぶりに納得出来る低糖質なものを作れたので満足です❣️最近は更新されて無いのですかね(><)
美味しそうですね！
オーブンレンジで揚げずに焼くことは出来ますか？
メモ失礼致します。
【材料】
・おからパウダー 40g
・豆乳 100ml
・卵 1個
・オオバコ 5g
・甘味料(ラカント) 15g
・ベーキングパウダー 5g
・バニラエッセンス 4～5滴
・きな粉 小さじ1
オオバコがないのですが、無しでも作れますか？😭
揚げてる油は、どんな種類のあぶらですか？