高タンパク低脂質✳︎濃厚抹茶テリーヌ　　#抹茶　#matcha #matcharecipe #ダイエットスイーツ #抹茶スイーツ #ダイエットレシピ

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𓎩カロリーと栄養素 (Chat GPTによる概算です）

ラカントシロップを使った場合で計算しています。

𖦞カロリー　130 kcal

𖦞 タンパク質　15.1g
𖦞 脂質　4.3g
𖦞糖質　5.6g

✎﹏材料
▪︎ パルテノ 無糖　　1個
▪︎ 抹茶パウダー　　大さじ2
▪︎ お好きな甘味料　大さじ1
▪︎ 粉ゼラチン　　　5g(1袋)
▪︎ お湯　　　　　　大さじ2〜3

✎﹏作り方
1. パルテノに抹茶パウダー大さじ1を入れて混ぜる。※粉がこぼれやすいので最初はゆっくり混ぜてください🥄

2. よく混ざったら残りの抹茶パウダー大さじ1を入れて、よく混ぜる。

3. 2に甘味料を入れてよく混ぜる。

4. 器にお湯を入れ、そこに粉ゼラチンを入れてよく溶かす。

5. 溶かしたゼラチンを3に入れて素早く混ぜる。

6. ラップをして、冷蔵庫で固まるまで冷やしたら完成！

✎﹏コツ

𖦞 抹茶パウダーはこぼれやすいので最初はゆっくり混ぜてください🌱

𖦞 ゼラチンを入れた後は素早く混ぜないとゼラチン液だけが先に固まってしまうので、ゼラチン液の粗熱が取れてから入れるか、すぐに入れる場合は超特急で混ぜることをお勧めします🚄💨

𖦞 パルテノの紙容器のままでも食べられますが、お皿に出す場合はお湯を入れたボールか深皿にパルテノの容器をつけて20〜３０秒くらい待ってからお皿にひっくり返すと取れやすいです◡̈

更にナイフなどでで側面をなぞった方が、より成功しやすいです✊🏻✨

𖦞 甘味料は液状のものがおすすめです！
はちみつ、アガペシロップ、ラカントシロップなどᝰ✍︎

顆粒タイプを使う場合は、ゼラチンをお湯で溶かす時に一緒に混ぜると溶けやすいです☺️🍋

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可愛いくて好きです
ところでテリーヌの意味調べたけど、
幅広くてわかりずらいので教えてください
どういうもの指してますか？