混ぜてレンチン🎶簡単おから蒸しパン🤗
こんにちは😃
在宅でちょっと太ってきたので😅
ダイエット出来そうなおから蒸しパンを食べている今日この頃です😆
おからパウダーは低糖質でタンパク質が豊富に含まれていて
身体に良くて美味しいです😋
水分をたっぷり摂りながら食べるとお腹いっぱいになるので
ダイエットに良いかもしれないです🤗
参考になりましたら是非お試し下さい🎶
【材料】
おからパウダー…15g（微粒）
エリスリトール…15g（お好みの甘味料に代用可能なので、甘さは調整して下さい）
卵 …1個
豆 乳 …75g
ベーキングパウダー…3g
サイリウム…3g（オオバコ）
【作り方】
①…ボールに卵を入れ白身を切るようにして混ぜます。
②…豆乳を入れて良く混ぜます。
③…粉類を入れダマがなくなりもったりするまでしっかり混ぜます。
（おからパウダーとサイリウムがダマになりやすいのでしっかり混ぜます）
④…電子レンジ対応の容器に入れ（600W3分）温めたたらふわふわおから蒸しパンの出来上がりです🤗
キッチンペーパーの上に出し軽く水気をとります。
（熱いので気を付けて出します）
今回はプレーンのおから蒸しパンを作りましたが、ココアパウダー、抹茶、きな粉などを入れても
作れますし、豆乳を牛乳や水に変えても作れるのでいろいろお試し下さい🎶
最後までご視聴ありがとうございました😊
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