糖質オフパンでタコス風簡単アレンジ🌮 #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #recipe #cooking #高タンパク #低糖質 #簡単レシピ #コンビニパン

ダイエット中の朝ごはんに！
糖質オフパンで高タンパク！
「タコス風パン」とのご紹介です✨️
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【材料】
・ローソンブランパン2個入～乳酸菌入～…1袋（2個）
・鶏むねひき肉…50g
・たまねぎ…1/4個（45gくらい）
・ミニトマト…2個
・レタス…4gくらい
・オリーブオイル…小さじ1/2
・にんにくチューブ…2g
・塩こしょう…少々
【A】
・ケチャップ…大さじ1
・ウスターソース…小さじ1
・コンソメ顆粒…小さじ1/3
・チリパウダー…小さじ1
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【作り方】
①たまねぎはみじん切り、レタスは細切り、ミニトマトは4等分に切ってさらに2等分に切る。
②フライパンにオリーブオイルをひき、たまねぎがしんなりするまで炒める。
③②に鶏むねひき肉をいれ、にんにくチューブ、塩こしょうを入れて炒める。
④肉の色が変わるまで炒めたら弱火にして【A】（ケチャップ、ウスターソース、コンソメ顆粒、チリパウダー）を入れ、全体に調味料が混ざったら火を止める。
⑤ローソンブランパンに包丁で切れ込みを入れ、④を詰め、レタス、ミニトマトをのせたら出来上がり。
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●タコス風パン（2個）
エネルギー···約300kcal
炭水化物···約29.9g
糖質···約17.6g
タンパク質···約22.7g
脂質····約12.4g
※栄養成分表示は目安です。 アプリで計算しています。　　
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