旦那さんに作る朝ご17#shorts

栄養士misakimama時短料理☆ご覧いただき本当にありがとうごいます♪
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#パン#たんぱく質ご飯#サンドイッチ#ヤマザキパン

休日は大好きなパンをた–くさん食べる♪

今日はサンドイッチでたんぱく質をとれるように意識しました
[材料]

スモークサーモン
クリームチーズ
ゆで卵
胡瓜
人参
南瓜
マヨネーズ
ヨ-グルト
レモン汁
蜂蜜
黒胡椒

一日50g～60gのたんぱく質を摂るのはなかなか難しい😭💦

卵、肉、魚、大豆、乳製品を組み合わせて一食で20～25gのたんぱく質を目標にして作っています☺