【糖質制限】糖質オフの朝ごはん３選【和食・洋食・デザート系】Low Carb Recipes

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美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
今回は視聴者さんよりリクエストをいただいていた「糖質オフの朝ごはん」を３レシピ作りました！忙しい朝でも栄養価のあるものを作ったので是非試してみてください。

【動画目次】
00:00 はじめに
00:51 ツナ納豆丼＆味噌玉
04:58 高野豆腐のフレンチトースト
08:41 トマトチーズオムレツ
11:16 試食

【ツナ納豆丼】
（一人分）
へるしごはん　 1パック
ツナ缶　 1缶
納豆　 1パック
ねぎ　 適宜
味噌玉　
味噌　 大さじ１
とろろ昆布　 １つまみ
乾燥わかめ　 １つまみ
お湯 　300cc

作り方
１、へるしごはんをあたため茶碗に盛る。ツナ缶、納豆を乗せネギを散らす。
２、味噌玉を熱湯で溶かしお碗に盛る。

【高野豆腐のフレンチトースト】
（一人分）
高野豆腐　 1枚
Aアーモンドミルク　50cc
A卵　 1個
Aラカント　 小さじ2
バター　 10g
冷凍ベリー　 適宜

１、高野豆腐は水に戻し、よく水気を切ったら横半分にスライスをする。
２、Aを合わせ１を浸す。フライパンにバターをひき、高野豆腐を両面焼く。

【トマトチーズオムレツ】
（一人分）
たまご　 2個
チーズ　 20g
ミニトマト　 5個
バター　 大さじ１
塩胡椒　 少々
ベビーリーフ　適宜

作り方
１、トマトは角切りにする。
２、ボウルに１と卵、チーズ、塩胡椒をいれてよく混ぜる。
３、フライパンにバターをひき、２を焼き、ベビーリーフ、ミニトマトと共に皿に盛る。

＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ

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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」

藤本なおよ公式HP

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