【🌯たんぱく質32g】ビキニフィットネス選手が作る高たんぱく筋肉飯 | プロテイン入りブリトーの作り方（プロテインフード）【ビーレジェンド プロテイン】

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プロテイン入りブリトーのレシピ
＜材料＞
・小麦粉（米粉） 40g
・ビーレジェンドGENMATSU 黒スプーン1杯 (27g)
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・水 150ml
・サラダ油（オリーブオイル） 3g
・ハム　1～2枚
・ピザ用チーズ（スライスチーズ）お好みの量
＜作り方＞
① ボウルに小麦粉・ゲンマツ・水を入れて泡だて器で混ぜる
② ホットプレートを温め、中温（フライパンの場合は弱～中火）に設定する。
③ ホットプレートが温まったら油を敷き、おたま一杯分の生地を円形になるようにを広げて焼く。
④ 表面に気泡ができ、生地を押してみてスッとフライ返しが入ったらひっくり返して裏面を焼く。
⑤ 裏面が焼けたら生地をお皿に取り出す。
⑥ 生地が熱いうちにチーズを広げ、その上にハムを載せる。
⑦ 生地を折りたたみ、食べやすいように包丁で切って盛り付けて完成。
エネルギー：379Kcal
たんぱく質：32.2g
脂質：11.5g
炭水化物：33.7g
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