【糖質1.6g/マグカップケーキ】材料4つ 混ぜるだけ!! 忙しい朝にピッタリ♪マグケーキ

【糖質1.6g/マグカップケーキ】材料4つ 混ぜるだけ!! 忙しい朝にピッタリ♪マグケーキ

【おからパウダー】卵ありなし マグカップ蒸しパン

0:00 イントロ
0:10 卵あり
3:32 卵なし
4:36 材料

▼低糖質パンレシピはこちら

▼材料 (卵あり)
卵　　　　　　　　　1個
おからパウダー　　　10g
ラカンカ　　　　　　5g~ (お好みの甘味料)
ベーキングパウダー　3g

▼卵なし
米粉　　　　　　　　20g
ラカンカ　　　　　　5g~ (お好みの甘味料)
ベーキングパウダー　3g
無調整豆乳　　　　　40g (お好みのミルク)

▼トッピング (目安)
紅茶　　　　　　ティーバッグ 一袋
ココアパウダー　1g
抹茶　　　　　　3g
ハム/チーズ 　　各1枚 (重ねて巻く)

▼作り方
1.粉類を混ぜ合わせる
2.残りの材料を加え、よく混ぜる
3.トントンと空気を抜いて、
お好みのトッピングをし、
600Wのレンジで約2分加熱

※卵なしバージョンは、
1分半〜様子を見て加熱してください。

▼栄養成分
全量 (卵あり/トッピングなし)
カロリー：約119kcal
糖質：約1.6g

全量 (卵あり/ハムチーズ)
カロリー：約167kcal
糖質：約1.7g

全量 (卵なし/トッピングなし)
カロリー：約98kcal
糖質：約17.6g

▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー 120g
(100g当たり 糖質約5.9g)
https://amzn.to/46Gaj2K

スイートピア ラカンカ 800g (動画で使用/糖類0g)
https://amzn.to/3YidXfC

ラカントS顆粒 800g (お店でよく見る/糖類0g)
https://amzn.to/3CjLImi

バンホーテン ピュアココア 200g (5g当たり 糖質0.8g)
https://amzn.to/3N34i7p

米粉：トップバリュ お米の粉 ライスフラワー
(100g当たり 糖質 80.1g)
マグカップ：スリーコインズマグカップ 容量約250ml
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算

基本の材料4つ！！
マグカップケーキを作りました。

混ぜてレンチンするだけなので、
忙しい朝にもピッタリです。

ハムチーズや、紅茶、抹茶、コーヒーなど、
アレンジいろいろ♪

生地にオイルを使っていないので、
低カロリーな、さっぱりとした蒸しパンです。
オイルを入れると、少ししっとりします。

卵なしバージョンは、米粉で作ったので、
しっとりもちもち!!

加熱時間は、1分半〜様子を見てください。
ベタつきが気になる場合は、追加でレンチンしてください。

アレンジいろいろ！お好みのトッピングでお楽しみください♪

#おからパウダー #蒸しパン #コアラの低糖質レシピ

フリーBGM「アイスコーヒー、デカフェで！！」／作（編）曲 ： しんさんわーくす