【ローファットレシピ】高野豆腐のオートミール肉詰め煮
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【栄養価計算】
エネルギー：503kcal
タンパク質：35g
脂質 ：14.5g
糖質 ：47g
食物繊維 ：10.3g
【調理時間 30分】
【材料】
高野豆腐 2枚
にんじん 1/4本
しいたけ 1個
鶏ひき肉 40g
オートミール 15g
（Ａ）塩 少々
（Ａ）生姜（チューブ） 15g
（Ａ）酒 大さじ1
片栗粉 小さじ1
お湯（高野豆腐を戻す用） 2カップ
・・・・飾り・・・・・
にんじん 3切れ
しいたけ 2個
・・・・煮汁・・・・・
水 1カップ
めんつゆ（3倍濃縮）大さじ3
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#高野豆腐#ローファットダイエット#てとらば食堂