メリークリスマス🎄おからパウダーでケーキ！

テロップの文字が小さくて見にくくてすみません😭
全画面にしてご覧ください🙇‍♀️💦

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

来週はクリスマスですね！

ダイエット中でも安心して食べられる、
糖質オフのクリスマスケーキを作ってみました。

ラカントとおからパウダーを使用することで低カロリー！
糖質を抑えるために
生クリームは使わずに、クリームチーズとギリシャヨーグルトでクリームを作りました。

見た目は完全に普通のケーキ☆
味は、おからチーズケーキ？みたいな感じです。

ダイエット中でも、美味しくクリスマスを楽しみましょう！

是非試してみてくださいね😋

▼ふわふわおからパンを作るコツ

▼1週間分のもちもちおからパン

=材料=
おからパウダー　６０ｇ
サイリウムレシピ　９ｇ
ラカント　３０ｇ
卵　3個
ベーキングパウダー　１１ｇ
豆乳　フルーツミックス　３００ｍｌ
いちご　1パック
キウイ　2個
オリゴ糖　約５０ｇ

大きなおからパンを作って、トッピングすれば完成です！

【カロリー／糖質】
1ホール全部、クリームも全部で↓
約1814kcal／171g

1/8カットで
約227kcal／22g

※クリームの量はかなり多かったので、あまると思います。
オリゴ糖はクリームに混ぜ入れないで、おからスポンジに直接塗った方が良さそうでした。（もっと少ない量で済むと思います）

▽▼四女の簡単ダイエットレシピについて▼▽
コンセプトは、
手間をかけずに美味しいダイエットレシピを作りたい！

アラサーになり、体形や健康、美容など、いろいろな事が気になり始めたお年頃。

若い頃は過度な糖質制限や、正しい知識のないダイエットなどによりストレスがたまったり、肌荒れしたりを繰り返していました。

失敗を繰り返した末に、健康的なダイエットの重要性に気が付きました。
いろいろな勉強をして、今では楽しくダイエットをすることができるようになりました。

現在、皮膚科の看護師として働いていますが、美肌のためにも食事はとっても重要です。
必要なエネルギー、良質な糖質をとることで肌トラブルは改善し、ダイエットにも効果的です。

ただし、私はめんどくさがり屋なので、絶対に料理に手間をかけたくありません（笑）
手間やお金をかけた料理は美味しくて当然だし、それだと私は継続ができません(;_;)

なので、手間なく作れて、栄養バランスが考えられていて、その上美味しい！レシピを目指しています。

参考になれば嬉しいです(*’ω’*)

質問やリクエストなど、気軽にコメントくださると嬉しいです！

ｂｙ四女

#おから蒸しパン #おからパウダーレシピ #バレンタイン #クリスマスケーキ #低糖質 #ケーキレシピ