【管理栄養士いそまきチャンネル】妊婦さんにおすすめ献立！30分でできる！「三色そぼろ丼定食」

プレママのための食育を伝える！管理栄養士いそまきです。

お腹の大きくなった妊婦さんや
共働きで帰宅後の調理が面倒なプレママさん。
なるべく料理に時間をかけたくない・・・

そんな想いで毎日台所に立っている方も多いのではないでしょうか？

今回も前回に続き、仕事終わりに帰宅後30分で作れる時短・簡単献立をお送りします。
実際に私が30分で作っている様子を撮影しました。

一汁二菜でもちゃんと健康的な献立は作れるんです。
手抜きではないですよ！
野菜もたっぷり摂れるので、時短でも健康的！
今回は栄養価計算もしてバランスも整っています。
この動画を見て、ぜひ今後の料理の参考にされてください。

【三食そぼろ丼】（2人分）
・鶏ひきにく300ｇ
・砂糖小さじ２～大さじ１
・酒小さじ２～大さじ１
・しょうゆ小さじ２～大さじ１

・たまご2個
・砂糖小さじ1/2
・いんげん10ほん
・ごはん200ｇ×2人分

【もやしの中華スープ】（2人分）
・もやし50ｇ
・にんじん1/4個
・しいたけ2個
・たまねぎ1/4個
・きざみねぎ少々
・水400ｍｌ
・鶏ガラスープの素小さじ1
・塩コショウ少々

【トマトときゅうりの中華風酢の物】（2人分）
・トマト1個
・きゅうり1本
・酢大さじ3
・砂糖大さじ1/2
・しょうゆ大さじ1/2
・ごま油大さじ1/2
・ごま（お好みで）

動画を参考にしていただき、料理の負担がすこしでも楽になって欲しいと思います。

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