抹茶好き有頂天外「オートミールパン」 #ダイエット
ダイエット朝食にぴったりな「抹茶のオートミールパン」つくっちゃいましまた！🍵
全部食べても、248カロリー！
もっちり！むっちり！おいしい！🥰
緑の化身！！！
————————————
【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 248kcal
☑︎ タンパク質: 16g
☑︎ 脂質: 10.2g
☑︎ 炭水化物: 23.4g
↪︎糖質:19.2g
↪︎食物繊維:4.2g
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
————————————
【材料🛒】
☑︎ オートミール: 30g
☑︎ 無調整豆乳：80ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント：30g
☑︎ 抹茶パウダー:8g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
————————————
【作り方🍴】
❶
ボウルに「オートミール」「無調整豆乳」を入れて、10分間放置する。
❷
無調整豆乳を浸したオートミールをよく潰す。
❸
「たまご」「ラカント」「抹茶パウだ」」「ベーキングパウダー」を加えてよく混ぜる。
❹
耐熱容器にクッキングシートを敷いて、生地を流し込み、電子レンジ（600w）で3分加熱して完成！
※加熱の際、生地が容器から溢れ出ないか監視しておく👮🏻♂️
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#shorts #ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #食べて痩せる
11件のコメント
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！👨🏻🚀
ダイエット朝食にぴったりな「抹茶のオートミールパン」つくっちゃいましまた！🍵
全部食べても、248カロリー！
もっちり！むっちり！おいしい！🥰
緑の化身！！！
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 248kcal
☑︎ タンパク質: 16g
☑︎ 脂質: 10.2g
☑︎ 炭水化物: 23.4g
↪︎糖質:19.2g
↪︎食物繊維:4.2g
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
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【材料🛒】
☑︎ オートミール: 30g
☑︎ 無調整豆乳：80ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント：30g
☑︎ 抹茶パウダー:8g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「オートミール」「無調整豆乳」を入れて、10分間放置する。
❷
無調整豆乳を浸したオートミールをよく潰す。
❸
「たまご」「ラカント」「抹茶パウだ」」「ベーキングパウダー」を加えてよく混ぜる。
❹
耐熱容器にクッキングシートを敷いて、生地を流し込み、電子レンジ（600w）で3分加熱して完成！
※加熱の際、生地が容器から溢れ出ないか監視しておく👮🏻♂️
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天才すぎますね！
これよもぎの粉末でもできますか？
作ったのですがとても美味しくてカロリーも少なくて最高でした！
ありがとうございます🙇♀️
めっちゃ美味しかったです☺️
どうしてこんなにムチムチになるのでしょうか！？
緑色💢ガンバリンコちょっと🤏キモイ
ホントのデブはこれすら作るのめんどくさいから
これを店売りにしてほしい
最近無糖のミルクティー出たから
メーカーさんに期待してる
笑った顔がはっすんすぎて毎回困惑する
これココアパウダーで作ってみよ😊😊
成分カロリー表示ありがとう😊