クリーミーアンドスイートミルクコーヒー風ベイクドオーツ
こんにちは、Batakoです
田舎暮らしのフルタイムワーママです
食べること、あまいものだいすきなわたしが
産後太りからのダイエットをきっかけに
オートミールにハマりにハマり
低脂質・高たんぱくメニューを意識した
毎日食べて痩せた #ベイクドオーツレシピ をご紹介します
#ベイクドオーツ
#ベイクドオートミール
オートミールっておいしいなって
思っていただけるきっかけになればうれしいです
【Instagram】@88_btk
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【クリーミーアンドスイートミルクコーヒー風ベイクドオーツ】
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◯材料◯
・ミルクベース
オートミールパウダー10g
マイプロテイン北海道ミルク5g
(ミルク系・バニラ系おすすめ)
スキムミルク3g
ベーキングパウダー1g
バニラエッセンス3滴
お好みのミルク20g
・コーヒーベース
インスタントコーヒー0.5〜1g
お湯約5g
バナナ 1/2本(約50g)
オートミールパウダー 30g
マイプロテイン北海道ミルク8g
（ミルク系・バニラ系おすすめ)
ラカント5g
BP 2g
お好みのミルク40g
・トッピング
#太らぬコーヒーミルククリーム (約1/2量使用)
インスタントコーヒー0.5g
お湯3g
無糖ギリシャヨーグルト50g
スキムミルク3g
ラカント10g
サイリウム1g
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◯作り方◯
①クリームを作っておきます。インスタントコーヒーをお茹でとかしたら残りの材料をすべて混ぜます。
②ベース作り。ミルクベースは全て混ぜるだけ。コーヒーベースは耐熱皿にインスタントコーヒーをお湯で溶かし、バナナをフォークで潰し、残りの材料をすべてよく混ぜます。
③コーヒーベースのまんなかにミルクベースをまあるく落とします。
④ホイルを被せてオーブントースター200℃8～10分焼き、さらにホイルなしで３分焼きます。
⑤焼きあがったら太らぬコーヒーミルククリームを絞って出来上がり。
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太らぬシリーズはインスタグラムで仲良くさせてもらっている
しほさんのレシピより
ダイエッター必見の絶品クリームです！
@cc_shiho_cc
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私が使用した材料でのマクロです、
お使いの材料により異なるので参考までに☺
280kcal
P20.4
F5.6
C37.1
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