【材料３つ】牛乳パックで簡単！濃厚プロテイン生チョコ｜生クリーム・牛乳・砂糖・油なし｜高タンパク・低糖質｜ダイエット Easy Nama-chocolate High-Protein Low-Carb

【材料３つ】牛乳パックで簡単！濃厚プロテイン生チョコ｜生クリーム・牛乳・砂糖・油なし｜高タンパク・低糖質｜ダイエット Easy Nama-chocolate High-Protein Low-Carb

もうすぐバレンタインですね(๑˃̵ᴗ˂̵)
皆さんは何を作るかもう決めましたか？
私は一足お先に生チョコを作りました！
材料はたった３つ！生クリーム・卵・砂糖・油どれも入っていません！
牛乳パックを使って作るので、適当な大きさの型を持っていなくても大丈夫٩( ‘ω’ )و
キッチンスケールいらずで、ほぼ溶かして冷やし固めるだけなので、お菓子作りをしたことない方でも失敗なく作れます。
1個当たり(8等分)、約56kcal、糖質2.5g、タンパク質3.6g、脂質3.3gと、普通の生チョコより大分カロリーも糖質も抑えられ、プロテインがしっかりとれるバランスのいい生チョコです☺️
プロテインが入っているので、とろけるというよりちょっともっちりした食感ですが、その分満足感が得られると思います。私も一度に2粒食べただけで満足でしたw　残りは全部両親が食べてくれて、二人ともプロテインが入ってるとは全く気づかずにおいしいと言って食べてくれました😂

いつもご視聴ありがとうございます😊
このチャンネルでは、オートミールやプロテイン、おからパウダー、豆腐などを使った体に優しい、ダイエットにもいいお料理やお菓子作りをメインに紹介しています。
グッドボタンやコメント、チャンネル登録してくれたらとっても励みになります(*´꒳`*)
チャンネル登録はこちらから⤵⤵⤵
https://www.youtube.com/channel/UCkgOWPAyJtch8IbLpEcGp5w?sub_confirmation=1

Thank you for always watching my channel 🙂
I’d be happy if you subscribe to my channel and give me a thumbs up!
Subscribe to my channel ;)⤵⤵⤵
https://www.youtube.com/channel/UCkgOWPAyJtch8IbLpEcGp5w?sub_confirmation=1

【目次】
0:00 オープニング
0:12 牛乳パックで型の作り方
1:32 生チョコの作り方
3:56 カットの方法
4:55 仕上げのココア
5:22 完成！

＊材料＊
チョコレート効果　12枚　またはカカオ70％のチョコレート　60g
プロテインパウダー 大さじ3（約25g）（※1）
豆乳　大さじ3（※2）
塩 少々
ココアパウダー　適量

※1プロテインの種類によって出来栄えが変わるかもしれないので、同じ種類のものを使うと間違いがないと思います。違う種類のプロテインを使う場合は、少量から始めて様子を見ながら追加してみてください。
今回使用したプロテインはGronGのホエイプロテインのココア味です。
https://amzn.to/3rVPQU9
CFM製法で作られ、WPCに比べBCAAやカルシウムを多く含んだプロテインです。また、WPCに比べ脂肪や乳糖などの不要な成分が少なく、プロテイン（WPC）を摂取するとお腹の不調をきたす人にもオススメのプロテインです。
※2豆乳はオーツミルクや牛乳、アーモンドミルクでも代用可能です。

＊ingredients＊
60g high cacao chocolate
25g or 3Tbsp protein powder
a little bit of salt
3Tbsp soy milk or milk, almond milk, oats milk
cocoa powder

お気に入りのキッチングッズ
ブラウン ハンドブレンダー：https://amzn.to/34hW48T
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール ：https://amzn.to/3sgsxVb

【関連動画】
材料4つ、焼かないオートミールプロテインバー

低糖質プロテインブラウニー

豆腐とオートミールのヘルシーピザ

【材料３つ】ザクザク！やみつきオートミールクッキー

簡単すぎるオートミールプロテインクッキー

材料５つ！簡単ふわふわオートミールピーナツバタークッキー

低糖質プロテインオートミールパンケーキ

簡単！米粉のチョコチップクッキー

上記の商品リンクはAmazonアソシエイトを使用しております。

#バレンタイン　#生チョコ　#プロテイン