オイルフリー！材料6つで簡単にできる、ベイクドオートミールドーナッツの作り方！低カロリーでヘルシー。

オイルフリー！材料6つで簡単にできる、ベイクドオートミールドーナッツの作り方！低カロリーでヘルシー。

トッピングをつけても、カロリー約110kcal。
オイル不使用、小麦粉不使用、甘味料も控えめて、とってもヘルシー。
基本材料6つだけで簡単にできる、バナナブレッドベイクドオートミールドーナッツの作り方を紹介します。
卵を使っていないので、卵アレルギーのお子さんや、ヴィーガンの方にもオススメ。

＜材料＞　小さめ６個分
熟したバナナ１本
お好きなミルク　60ml
メープルシロップ　または、はちみつ　小さじ2
オートフラワー　90g
ベーキングパウダー　小さじ1
ベーキングソーダ　小さじ1/2
シナモン、お塩少々（オプション）
お好みのトッピング

＜作り方＞
１）オートミールをブレンダーで粉状にして、オートフラワーにします
２）熟したバナナは、フォークを使って、潰します
３）２にミルクと、メープルシロップを加えて混ぜます
４）３にオートフラワー、ベーキングパウダー、ベーキングソーダを加えて混ぜます
５）お好みで、シナモンとお塩を少々加えます
６）ドーナツ型に、スプーンを使って、生地を流し入れます
７）180度に余熱したオーブンで、約15分焼きます
８）やく冷やして、お好みのトッピングをすれば、完成！

＜栄養素＞　1個分あたり（チョコトッピングの場合）
ー　カロリー　約110kcal
ー　たんぱく質　約2.8g
ー　糖質　約15g
ー　脂質　約3.7g

📹関連動画：オートミールを使ったドーナッツ、マフィン📹
ー　オートミール ベイクドドーナッツ

ー　ブルーベリーオートミールマフィン

ー　ダブルチョコレートオートミール マフィン

ー　リンゴだらけのマフィン

ー　いちごのオートミール マフィン

ー　オートミール バナナマフィン

ほかにも、オートミールを使ったレシピをたくさん紹介していますので、チャンネルのぞいてみてください。

🥣 動画で使っているキッチンツール 🥣
T-falのブレンダー
https://amzn.to/39WWvWV

#オートミールレシピ #ベイクドドーナッツ　#ヴィーガンスイーツ

😊ブログ😊
https://ayumishiroyama.com
ブログでは、女性の心と体の健康をサポートする情報を紹介しています。
ヘルシーレシピだけでなく、ヘルシーな食事のヒントや、ライフスタイル、マインドセットなど、色々紹介しています。