【低糖質】メレンゲもオーブンも不要！レンジだけ！苺のシフォンケーキの作り方【糖質制限】
混ぜて電子レンジでチンするだけ！低糖質な苺のシフォンケーキです。
メレンゲも不要だからあっという間！ダイエット中でも罪悪感なしで食べられます。
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最大－56㎏の料理研究家が秘密のダイエットレシピ🍴
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【材料(4号サイズの紙製のシフォン型1台・6切分)】
苺 正味110g(小粒なら11粒程度)
A卵 2個
Aおからパウダー 大さじ3
A甘味料 大さじ2
Aベーキングパウダー 小さじ1
※おからパウダーはこちらを使用しています
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※シフォン型
100円ショップの紙の型を使っています
※トッピング
好みでギリシャヨーグルトやフレッシュ苺を添えても美味！
【作り方】
①苺はヘタを取ってボウルに入れフォーク等で潰す
②Aを加えてよく混ぜる
③シフォン型に入れて、上から数回落として中の空気を抜き、ラップをかけずに600Wの電子レンジ で5分から5分半加熱する
④逆さにして冷まし、型紙から外してカットする
【OFFポイント】
■おからパウダー、糖質0の甘味料使用で糖質OFF
■牛乳や油不使用でカロリーOFF
■メレンゲ不要！レンジ調理で時間OFF
【調理のポイント】
■加熱時間は機種によって調整してください
■竹串を刺して生地がついてこなければOK
【保存期間】
常温 1日間
冷蔵 3日間
冷凍 3週間
【1切の栄養】
カロリー 42kcal
たんぱく質 2.6g
脂質 2.0g
糖質 1.8g
食物繊維 1.6g
※日本食品標準成分表より計算
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🌸実績
■著書
『まんぷく糖質オフごはん』
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』
『低糖減脂痩身餐』
■メディア
ヒルナンデス！・レタスクラブ・anan
週刊SPA！・共同通信・週刊女性・からだにいいこと 他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン 他多数
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