ワンパン5分で★とろ〜りチーズガレット #ライスペーパー 詳細は↓

ワンパン5分で★とろ〜りチーズガレット #ライスペーパー 詳細は↓

＼朝ごはん、革命レベル✨／
手間ゼロなのに、栄養バッチリ

5分で作れる「チーズとろ〜り朝ガレット」🥚🧀

朝ごはん、みんなは米派？パン派？
パン派の人にも、もちろん米派の人にも超オススメ✨

1.メニュー考える必要なし！　　　　　　　　　
2.ワンパン🍳で洗い物は一つだけ！　　　　　　　　
3.たんぱく質もカルシウムもビタミンも摂れちゃう！
4.しかもグルテンフリー！　　　 　　
5.なのに 全然手抜きに見えない！
6.しかもたった5分で完成！
　神レシピすぎない？？

＼忙しいママにこそ届けたい！／
コレ、作らない理由ある??笑　保存して作ってみて～

とろ～りチーズが美味しい
＼ライスペーパーのチーズガレット／☺️💓

【 材料 】
・ライスペーパー　1枚
・卵　1個
・チーズ　お好きな分量
・葉物野菜　(今回はルッコラを使用)　お好きな分量
　サラダ春菊、サラダほうれん草、
　ベビーリーフ、ミニトマトをのせても美味しいよ♡

【 作り方 】
①フライパンに油を塗って、　ライスペーパーをのせる（濡らさない！）
②卵を割り入れて、フォークなどでかき混ぜて全体に伸ばす
③チーズ、好きな野菜をのせたら卵に火が通るまで中火で焼く
④火が通ったら半分に畳んで、カットしたら完成～

【ポイント】
・ライスペーパーは濡らさずそのまま！
・具材を全部のせてから、中火でじっくり焼いてね♪

【栄養バランスもよき✨】🥣
・ライスペーパーで炭水化物
・卵は、良質なたんぱく質、ビタミンD、B群、脂質
・チーズは、カルシウムとたんぱく質が摂れるし、脂質もあるので腹持ち◎。
・ルッコラなどの野菜には、ビタミン・ミネラル・食物繊維が含まれている
　特にルッコラは鉄分や抗酸化成分（βカロテン、ビタミンC）も含んでるよ～

◉「美味しそう！」って思ったら『❤️』
◉「作りたい！」って思ったら『☺️』ってコメントしてね～

・かんたん無添加レシピや無添加情報を発信していまーす☺️
　➡@chanchii_mutenka　

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食べたものカラダは作られるから
食には氣をつけたいね ✨

病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？

がんばらずに、ゆる～くできる
無添加のヒントを発信しています 💕

あとで見返せるように【保存】してね 🍀

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