【アメリカ生活】🇺🇸美味しくヘルシーな家のダイエット料理4品🍴#グルテンフリー ✨食物繊維たっぷり腸活豆スープ#腸活#オーバーナイトオーツ #春雨サラダ #豆腐 #イースター#デビルドエッグ
ご視聴いただきありがとうございます🇺🇸フロリダに住む主婦のまおです😊
10日間 義父が遊びにいらしていて高カロリーな物を食べ過ぎた私たち😅夫は体重3キロも増え体が重いというので三日間砂糖、小麦、肉を控えてダイエット！
夜にプラントベースの食事だけにすると翌朝の体がスッキリする感じが気持ち良かったです✨
もっと野菜中心の食生活にしたいと思いました😊けれど 野菜が苦手で肉好きの夫です…
豆のスープレシピはこちら
https://cookpad.com/recipe/1428916
↑こちらのレシピを参考に何度も作っているお気に入りレシピです！
今回はトマトペーストは大匙2、フレッシュトマト一個、セロリ葉の部分を追加し作りました。
ハーブなども家にある物で代用していつも大体で作っています＾＾
パプリカパウダーは辛くありません、良い風味が出るので是非お使い下さい😊他の豆では作った事はありませんが小さい白インゲン豆やレンズ豆でも美味しくできると思います。
オーバーナイトオーツ
オーツ 30g
お好きなミルク オーツがヒタヒタに隠れる量
チアシード大匙1
水又はお好きなミルク70cc
お好みでカカオ 小匙1〜2
オートミールをアーモンドミルクでヒタヒタに浸し一晩冷蔵庫に入れて置きます
今回はヨーグルトと一緒に頂いたので30g使ってます、チアプディングはチアシード大匙１に対し水70ccカカオ小匙1〜2(私は2)よく混ぜて冷蔵庫で7時間程置きます、水の代わりにお好きなミルクで作るのもお勧めです。
タイ風春雨サラダ用 タレのレシピ
レモン又はライムがお勧め(今回はうちにあったレモン使用)1個と半分
ナンプラー大匙1.5〜
お好みの甘味料(アガベ使用)大匙２〜
赤唐辛子フレーク(鷹の爪なら半分くらい)辛さはお好みで調節してください
にんにくすりおろし又は微塵切り1片
今回は乾燥春雨70g使いました、野菜はお好みの物で作ってください(キュウリなど）
ゆでた豚肉挽肉を100gほど入れるとボリュームも出て美味しいです(今回はヘルシーバージョンで省略）
タレはたっぷり目が美味しいのでレモン1個半使っています、その時のレモンにより果汁の量が違うのでその他の調味料も味見しながら調節して下さい😉
春雨は氷水で冷やし水気をギュッと絞ってから和えてください😊
豆腐グラタンスープ ２人前
水切りした豆腐 250gくらい
豆乳200cc
味噌 大匙1〜1.5
クリームチーズ(必須)25g
お好みのチーズ25g
全てクリームチーズでも良いです
刻んだネギ小匙2
トッピング用チーズ適量
豆乳 チーズ 味噌を鍋に入れ中火にかけホイッパーでクリームチーズを溶かし混ぜます
沸騰させないように加熱し とろみが出て来たら水切り豆腐を入れフツフツしたら耐熱容器に入れチーズをトッピングしてトースターで焼き色が付くまで焼きます。
味噌は手作りのひよこ豆味噌を使っているので色が濃いめですが 見た目ほどしょっぱくありません😉出汁入り味噌の場合は味見をしながら少なめに入れて下さい。
いつもはクリームチーズだけで作りますが今日は半分の量しか無く😅モッツァレラとチェダーチーズを足して作りました😋クリームチーズが中途半端に残った時によく作るスープです😁クラッカーやパンにも合いますがご飯にも合います😉宜しければお試し下さい！
TJコーンブレッドは牛乳の代わりにココナッツミルクを使い缶のパイナップルは100ｇ、3スライス使いました、刻んだ後 軽く水分を絞り生地に混ぜます。
温度は350℉(180℃）マフィンカップ(7個）で26分でした
ケーキのようにふんわり甘いデザート系です、ココナッツミルク好きな方にお勧めです！
#アメリカ生活 #vlog #主婦 #料理#グルテンフリー #ダイエット #豆腐#春雨サラダ #腸活
27件のコメント
ご視聴いただきありがとうございます😊宜しければコメントもいただけると嬉しいです！
7：20でビルドエッグ←デビルドエッグの間違えです、すみません🙏
まおさん、こんにちは😆🎶
旦那様の体重減は真央さんの努力の甲斐ですね🩷
美味しそう😍😍
ダイエットとは思えないほど、美味しそうな品々😋💓👍✨バンちゃん可愛いニャン😻💕
まおさん、おはようございます。
ヘルシーな食事、参考になります🤗👍
まおさん、こんばんは✨
凄いですね〜どの料理もカロリー控えめで栄養はバッチリ‼️
まおさんのお陰で、ご主人すぐに体重落とせましたね😆
そろそろコールドオーツが食べたい季節になって来ました
ヤギのヨーグルトを使うのは良いアイデアですね！今度作る時はヤギヨーグルトで作ってみます✌️
4月になりましたが、今日はちょっと雪がチラついたりして…熱々の豆腐グラタンが食べたい気分です😁
最近夫がスパゲッティスクワッシュを食べたがってて、いつもは中華春雨風にするんですが、このタイ風ドレッシングでやってみたいな〜🤔
どのプレートも色合いが鮮やかで、見てるだけで健康になりそうです‼️
コーン ブレッドにパイナップルとココナッツ😆 とってもトロピカルなデザートになりそう….🥥🍍
デビルドエッグも立派なリブもどれも美味しそうでした👍
ご主人様、無口になりながらも頑張られましたね🤣🤣
まおさん！おはようございます。
何時もながらのお料理凄い！
形は違いますが私も野菜たっぷりのスープ作ります。
特に子供が小さい時には色々な野菜をこれでもか！というほどに入れ何が入っているのかわからないように煮込みます。私の場合は、ベーコンの薄切りと肉の薄切りを重ねくるくると巻きさきをよあじでとめます。味はコンソメまたは塩味。子供はあー美味しい！と食べてくれました。でもまおさんのようにはいきません。お豆腐のスープも良いですね。とても素敵にお料理なさるので、ご主人様のお太りになられたのは、分かる気が致します。でも素晴らしいお料理です。でもまおさんはスッキリ。良いですね。外を見ながら出かけようか？迷っています。もうこの歳になると痩せるどころか、着いた肉は落ちません。おなかをさすっては、悲しくなります。まおさんは、どうして日本から外国に目がいったのですか？
私も太り気味です😅もともと便秘症で病院で便秘薬頂いてるので、今回のレシピとても参考になり助かります❣
薬を飲むより食を見直す方が健康的ですよね😄
( ´∀｀ )あっという間の増量でしたね～（笑）早速ダイエット料理に取り掛かるところがまおさんの素敵な所ですね♪
無理なく美味しい物を食べて痩せるっていいですね～♬お母ちゃんもお酒ばかり飲んでないで、ちょっと真面目に取り組んだ方がいいね（笑）
太った原因はまおさんの料理がおいしいからです。セロリ僕も好きです。家内は嫌いです。
こんなに美味しそうなお料理だったらダイエットも辛くないですね😆💕
グルテンフリーで腸を休ませるのも良いみたいですね👍
豆腐グラタンスープ美味しそうで作ってみたいです❤
まおさんこんにちは😃旦那さんお肉が少ないと口数も少ない😂お野菜たっぷりでヘルシーですね！😊大きなお肉❤美味しそうですね♪
まおさんこんにちは😊
ダイエット食！まさに今私もダイエット中
やはり野菜と豆腐と豆！😳
豆を食べる習慣があまりないから少し私も増やしていこうと思います
野菜スープも美味しそうでしたがそれだけとは旦那様頑張りました
ダイエット食中会話が少なかったって笑ってしましました😂
最後の肉料理では旦那様会話がすごく弾んでましたね😆
なんて美味しそうなダイエットメニュー✨どれも食べてみたいです！
そしてバンちゃん😍癒されました。
まさにアメリカン料理✨肉が美味しそうです✨
こんばんは。今回は料理の数が豊富で見ているだけでお腹がすきました。。ヤムウンセンとか見てたらビールも欲しくなりました。。高たんぱく低糖質な食材は良いですね！旦那様の体重をあっという間に操れるのはすごいですね！
毎回 楽しみにしています
本当にお料理が上手で センス良くて
この前 ジャクソンビルやタンパに行きました
過ごしやすく 良い所で
また行きたいなって思ってます
まおさんと お友達になりたいです
お料理 教えて頂きたいです😊
まおさん主婦の鏡です！私の体重も落として下さい（笑）毎日こんなに素敵で愛情たっぶりの食卓を囲めて、旦那様幸せ者❤
私も動画編集中ポテチを食べてたら太ってしまってダイエット中です😁
ニンニクが効いてそうでとっても美味しそうなスープですね☺
まおさんのお料理ですと美味しく痩せられそうですね✨
まおさん、こんにちは😀旦那様、10日で3㎏増えちゃったのですね😆野菜中心のメニューで気遣うまおさん流石です！白花豆のスープは主食になりそうですね👍春雨サラダがめっちゃめちゃ美味しそうです😋パクチーって普通にお店に売られてるのかな!?実は食べた事がないんです。
アメリカではチョコ&ヨーグルト! 日本には無い発想ですね！（私が知らないだけ？）
バンチャンは太らない体質なのかニャー😁
まおさんこんにちは、本当にお料理上手で羨ましいです❤旦那様幸せですね😊肉が少ないと口数少ない…😂うちの旦那もそうです😂
まおさん😊こんばんは
ダイエット料理なのに、全てがそう見えないです〜美味しそう😍ご主人さまは、早くにまおさんが対応してくれるから、安心して太れますね←言い方😁
自分の好きな物が（お肉🤭）食べられないと、やっぱり口数が少なくなっちゃいますよね〜わかりますw
ご主人の焼かれたリブもとても美味しそう，食べてみたいなぁ〜🤤
美味しそうなダイエット料理ですね！見ているだけで満腹になりました。
こんにちは😊
美味しそうです😋ヘルシー料理が大好き〜楽しい時間をありがとうございます❤また遊びにいきますね😊
👍55✨🔔❤
何時見てもお洒落に仕上がって、見ても良し食べても良しなお料理上手で羨ましい✨
こんばんは〜
野菜たっぷりのスープ❤
ヤギのヨーグルトは食べた事がないです😮
腸活人気とても良さそう❤
豆腐グラタン❤ヤムウンセン
ダイエット料理なのに食べ応えがありそうです😊
旦那さん体重戻ってよかったですね❤❤
まおさんのお料理美味しいから沢山食べてしまいますよね❤❤
すぐに体重戻してあげるなんて
魔法の料理😍
まおさんすごいっ
こんにちは♪
ダイエット料理でもとっても健康的で美味しいそうーー💕💕💕💕
旦那様も体重が減って嬉しいですね💕💕💕💕✨✨✨