【揚げない！】オートミールとお豆腐で、きな粉揚げパン風【オーブン不要/小麦粉なし/発酵なし】

【揚げない！】オートミールとお豆腐で、きな粉揚げパン風【オーブン不要/小麦粉なし/発酵なし】

揚げない！発酵なし！
混ぜて、丸めて、トースターで焼くだけ！
おうちでお手軽に作れる
きな粉揚げパンを作りました。

揚げ油を使わずトースターで焼くので、
カロリーや脂質をしっかりカットできて、
ヘルシーに仕上がります。

また、小麦粉なし！オートミールで作るので、
グルテンフリーで、身体にも優しいですよね。
外サクッ！中もっちり！噛めば噛むほど、
口の中で、きな粉の風味が広がっておいしいです。
是非、作ってみてください。

【きな粉パンのレシピ】
＜材料＞
・オートミール　　　　25g
・きな粉　　　　　　　15g
・サイリウム　　　　　2g
・ベーキングパウダー　2g
・塩　　　　　　　　　0.5g
・絹ごし豆腐　　　　　75g
・オリゴ糖　　　　　　25g
・きな粉　　　　　　　5g
・ラカント　　　　　　2g
・塩　　　　　　　　　0.15g

＜作り方＞
①ボウルに粉類(オートミール、きな粉、サイリウム、ベーキングパウダー、塩)を入れて、混ぜ合わせる
②絹ごし豆腐とオリゴ糖を加えて、潰しながら混ぜる
③ひとまとまりにして、４等分にする
④アルミホイルを敷き、生地を丸めて、並べる
※ 手を濡らしておくと、生地がくっつきにくくなります
⑤トースターで、180度 15分焼く
⑥焼いている間に、きな粉・ラカント・塩を混ぜ合わせる
⑦粗熱をとり、きな粉をまぶす
⑧残ったきな粉をかける
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・25g oatmeal
・15g kinako
・2g psyllium
・2g baking powder
・0.5g salt
・75g skin tofu
・25g oligosaccharide

【カロリー】
全量：285kcal
1/4個：71.3kcal
【糖質】
全量：18.27g
1/4個：4.57g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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#オートミール #揚げない #グルテンフリー