【レンジで簡単】オートミールふわとろオムライス！誰でも作れる失敗しない作り方！
電子レンジのみで作るオートミールオムライスをが完成しました！
なかなかフライパンでオムライスを作るのも難しいし
時間がかかって作れないときでも電子レンジで簡単に作れて
美味しいオムライスの作り方を編み出しました！
これなら失敗しないで簡単に作れるので
是非参考にして作ってみてください👍
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【カロリー】
413kacl
【PFCバランス】
タンパク質（P）32g
脂質（F）17g
炭水化物（C）39g
（食物繊維6g）
【材料(1食分)】
・オートミール 50g
・鶏胸肉（皮なし）50g
・卵 2個
・ケチャップ 適量
【作り方】
1.耐熱皿に鶏むね肉とオートミールを入れて、水を少し見えるぐらいまで入れる
2.電子レンジ600Wで1分30秒チンする
3.卵2個を割って、黄身と白身が混ざるまで溶きほぐす
4.チンしたオートミールとむね肉にケチャップを混ぜる
5.溶きほぐした卵をかける
6.電子レンジ600Ｗで3分~3分30秒チンする
7.ケチャップかけたら完成！
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