【痩せるパン】おから不使用！低糖質チーズケトパンの作り方（発酵なし・仕込み5分)
糖質制限中に食べられるパンを作りましょう〜という事で、
〜超低糖質でパンそっくりのケトパンをご紹介〜
毎日食べても飽きない、色々なアレンジ方法もお伝えします😊
私自身、産後微動だにしなかった体重が落ち始めて驚いております☺️
＜ケトパンのメリット＞
①【小麦粉不使用】アーモンドパウダーで作る
低糖質・高タンパク・低脂肪のマッチョパン💪
② オオバコ(食物繊維)、卵(タンパク質)が、
ダイエット中に不足しがちな栄養素を補う。
美肌づくりに欠かせない栄養がしっかり摂れる✨
③普通のパンのようにさまざまなアレンジが楽しめる
【小麦粉、砂糖、油不使用】※プレーンの場合
低糖質なのにしっかりパンのような弾力と美味しさが味わえます！
発酵なし！イーストなし！捏ねない！仕込み5分で出来る!!
低糖質なパンの中で、ダンゼン簡単で、かなりパンに近い美味しさ👍✨
糖質制限ダイエット中の方、このパンなら食べられます😋
今回はおからじゃない、コレです👇
⭐︎ケトパン⭐︎
詳しい作り方はこちら↓
【材料】（小松菜＆チーズ）
アーモンドパウダー 70g
オオバコパウダー 小さじ2
ベーキングパウダー 小さじ1
塩 小さじ1/3
りんご酢 小さじ1
卵 1個
小松菜またはほうれん草 30g
水 70cc
溶けるチーズ 30g
【材料】（トマト＆チーズ）
アーモンドパウダー 70g
オオバコパウダー 小さじ2
ベーキングパウダー 小さじ1
塩 小さじ1/3
りんご酢 小さじ1
卵 1個
熱湯 80cc
ケチャップ（糖質オフ）小さじ1−2
バジル 適量
溶けるチーズ 30g
【糖質量（1個あたり）】 （グリーン）3.3g （レッド）4.8g
☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。
『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、
毎日、おいしくて太りにくレシピを考え食べていますw
その中で美味しい！と思ったモノを動画で配信しています。
もしよければチャンネル登録お願いします😊
https://www.youtube.com/channel/UCc4Z…
↓↓ケトパンアレンジレシピはこちら↓↓
【糖質制限】自家製あんこの作り方→https://youtu.be/tSEuclKrp_k
【糖質7g】低糖質ケトパンで生チョコをサンド→https://youtu.be/pqomKwNEgCk
【痩せるパン】クリームたっぷりで糖質４g!!→https://youtu.be/kErb-684c6o
#美味しく食べて見た目も気にする大人女子
#ケトパン#糖質off
9件のコメント
ケトパンレシピがご好評いただいているので、惣菜パンタイプを作りました♪野菜とチーズを練り込んでいるので、スープやカレーなどに合わせてお食事として楽しんでいただけるかと思います😉表面にのせたチーズはカリッと、中に入れたチーズはトロッと、それぞれの美味しさが味わえます！
おかげさまでご登録者様が1000人を超えました〜🤗ここ数年、現場で直接お会いする方はだいぶ減りましたが、こうして動画を通じて多くの方と出会えた事をとても嬉しく思います。栄養士として、また一人の女性として、これからも美味しいものを食べながら見た目も中身もキレイになれるレシピを発信していきたいと思いますので、今後ともどうぞよろしくお願いいたします☺️
余談ですが・・
私は昔から見た目にそんなに自信の無いタイプですが、歳を重ねると、すごく美人じゃなくても、肌がキレイだったり、整った身体だったりする事で、キレイに見えるんだなって感じています。だから、昔より今の方が、自分の行いが見た目や内面に影響が出るな〜って感じで、やった分だけ返ってくるから食事も運動も良いことは出来る範囲で取り入れたい！（この”出来る範囲”が超狭い）
でもやっぱり食べる事が大好きで、美味しそうな料理を見るとすぐ食べたくなる質なので、美味しいものを良い食材のみで作って、罪悪感なく、好きなだけ食べよう！というポリシーで作っているレシピです😊
そんなアラフォー菊地のお友達になってくださる方いたら、ぜひきくりんCLUBに参加して下さい♪♪
それでは長くなりましたが、またたまにこんな感じでつぶやかせて下さい〜以上👏
すみません、いつココアパウダー入れるんですか？レシピに書いてあるんですが‥‥いま動画を見ながら作ってるんですが無しで作りますね(^^;
今日はほうれん草で作った🥰
美味しく頂きました♪もー最高〜🤙
はじめまして。オオバコアレルギーなんですが、オオバコパウダーの代用品は何を使うといいですか？
小さな子供がいるにですが、糖質制限の食事に切り替えていきたいと思って、今日このチャンネルを見つけました！初心者なので、検討外れな質問だったらごめんなさい。
おからパウダー不使用とありますが、
おからパウダーで無い方がいい理由はなにでしょうか？
糖質制限のレシピだとよく登場する気がしました。
こんにちは
一度チアシードでケトパンを作る動画をいただけたらと思います。
サイリウムだとうまくまとまるようですが、チアシードだと、粘り気が上手くでませんでした。
量を増やしてみたり、時間をおいてみたり試したのですがそれでも生地がベタベタのままです。
コツがあるのだと思います。
勿論焼いてもパンのようにはなりませんでした。
チアシードの粉砕状況からわかるようなケトパン動画をお待ちしてます😘
先週はケトパンにコロコロのチーズを練り込み上から溶けるチーズをかけて焼きましたです🎵
とても美味しかったです🎵
初コメです。糖質もさることながら脂質やカロリーも気になります。アーモンドパウダーの代わりになる物は何かありますか？
ケチャッププラス、生のトマト刻んで入れたらすごいおいしかったです！！ありがとうございます！