【麻婆豆腐】ダイエットレシピvol.26

【麻婆豆腐】ダイエットレシピvol.26

ダイエット中にオススメの高たんぱく低脂質なご飯
〈愛込めし〉のレシピをご紹介します😋

中華料理をダイエット料理にする時の難関は
あの「とろみ」
「とろみ」をつける片栗粉には
糖質が多く含まれるのです
今回は代わりにあの食品を使っていきます❣️

00:03今回のお料理
00:12栄養成分表示
00:36「とろみ」の材料は👉【○○○○○】
00:46【○○○○○】の売っている場所
01:52材料
02:01《麻婆豆腐》作り方
02:56【○○○○○】調理方法
04:47食レポ😋
05:31まとめ

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《材料(４人分)》
・鶏胸肉(皮なし) ２５０g
・豆腐 １丁(３５０g)
・サイリウム 少々(０.５g程)
・ネギ 半分
・醤油 小さじ１
・味噌 大さじ１
・鶏がら
　スープの素 小さじ１.５
・豆板醤 小さじ１
・水 ２５０cc
・ニンニク 少々
・生姜 少々
※辛味控えめになっていますので、お好みで豆板醤の量を調節してください

《栄養成分表示(1人分)》
熱量…144.3kcal
たんぱく質…20.6g
脂質…4.5g
糖質…2.9g
食塩相当量…1.2g
監修＊岩田潤一郎(管理栄養士)
https://unite-diet.com/trainer.html#junichiro

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【愛込めし】ダイエットレシピ動画はこちら

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