2才双子の秋おやつ。オーブン３０分で作る「干し芋」 #shorts

『即席干し芋』

【材料】
さつま芋　お好きなだけ

【作り方】
❶さつま芋を蒸すか、濡らしたキッチンペーパーに包んで
　耐熱皿に乗せてレンジ６００Wで１０分加熱し柔らかくする
❷なるべく均一の厚さと大きさにカットして
　オーブンシートに並べる
❸１５０℃に予熱したオーブンで両面１５分ずつ焼けば完成

【母親目線でみる、干し芋のここがすごい】
✔︎糖質は多いが低GI食品なので、血糖値の上昇はゆるやか。
　これによって気分ムラがなくなるので
　子どものイヤイヤ！も穏やかになる◎
　女性は低GI食品をとると痩せやすい体を作れます。

✔︎ビタミンCが豊富。
　分子栄養学的に、メガビタミンが良いとされるので
　ビタミンCは積極的にとりたい栄養素。
　免疫増強効果・体力増強効果。ママさんは美肌効果。

✔︎水溶性・不溶性どちらの食物繊維も含むので
　腸内環境を整える効果が期待できます◎
　
✔︎血液サラサラビタミンEも豊富。
　血行不良はすべての病気のはじまりです。。。

他にも、鉄、カルシウム、リン、マグネシウム、カリウム
などなど、子どもにとらせてあげたい栄養をほぼほぼ含んでいるので
干し芋はスーパー捕食の１つです◎

自分で作れば低コスト、食べたい時に作れて
好きな硬さで作れるので、
簡単即席干し芋、是非作ってみてください♪

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