ペパーミントとハッカ油❣　〜夏を涼しく過ごすハーブと精油、絶対おすすめです‼️😊〜

ペパーミントとハッカ油❣　〜夏を涼しく過ごすハーブと精油、絶対おすすめです‼️😊〜

ペパーミントはハーブ、精油ともにリフレッシュとリラックスをもたらします。また、たくさんある効果の中でも冷却作用（体感温度4℃下げる）が、とても暑い夏に是非おすすめです!!　今回は、ペパーミントとハッカ油に特化した内容をお届けします。

《　もくじ　》 　
1:08　ペパーミント（ハーブ）紹介
5:15　ペパーミント（精油）紹介
8:18　ハッカ油 紹介　 　 　
10:28　注意事項

今年は暑い日が多く、熱中症にかかる可能性が高まっています。ペパーミントは、鎮
痛・抗炎症・抗菌・リフレッシュ・リラックスさせる等の効果の他、冷却作用があり、
体感温度を4℃下げるという研究結果も・・・。夏に是非おすすめの1本です。今回
は、ペパーミントについてのご紹介と、夏におすすめのレシピをご紹介します。是非、
今年の夏の暑さ対策にお試しください。

〇●ペパーミント（ハーブ）●〇　　
和名：セイヨウハッカ、コショウハッカ　　～シソ科、ハッカ属、多年草～
　　〇スペアミントとウォーターミントの交雑種
　　　 ミント特有の爽やかな清涼感のある香りで料理のほか、ガムや歯磨き粉などに
　　　も 利用されています。
◎ペパーミントの効能
　・爽やかな清涼感と刺激的な風味の主成分はメントール。
　・メントールには鎮痛・鎮痒・冷却・防腐・殺菌作用がある為、湿布や軟膏など医
　　 療分野でもよく使われます。
　　また、その爽快感から歯磨き粉やガム、化粧品などにも利用されています。
　・メントールは、胃の消化促進作用がある為、食後のハーブティーとしておすすめ
　　で、食べすぎ、飲みすぎなどで、胃の調子が悪い時や、胃がむかつく時等に良い
　　です。
　・風邪の引きはじめに飲むと、スッキリしますし、乗り物酔いを緩和する効果も
　　期待できます。
◎ペパーミントの使い方
　・サラダ、アイスクリーム、ケーキなどに添えたり、カクテルや飲み物の飾りとし
　　ても使われます。
　・ハーブティーをお風呂に入れてリフレッシュバスもおすすめです。
　・ミントの持つ爽やかな香りは、ニオイ消しや殺菌作用もあります。
　　ドライハーブを不織布や布袋に入れて、トイレ、玄関、下駄箱、車の中など、気
　　になる場所の臭い消しに使えます。
～ハーブティーのブレンド～　
　🔸フレッシュハーブ🔸
　①ミント + ミント
　（ペパーミント、スペアミント、アップルミント、オレンジミントなど）
　　　→　リラックスしたいとき
　➁ペパーミント + レモンバーム（1 : 1）
　　　→　前向きな気持ちになりたいとき
　　ペパーミント + レモンバーム + レモングラス
　　　→　レモン風味のさわやかな味
　　ペパーミント + レモングラス（妊娠中は控える）
　　　→　消化器系アップ
　③ペパーミント + ローズマリー（1 : 1/2～1/3）
　　　→　心身ともにスッキリしたいとき
　④ペパーミント + ジャーマンカモミール　
　　　→　胃を優しくガード　
　　・甘いリンゴのようなカモミールにメントールにメントールの爽やかさが加わった
　　　ブレンドティー
　　　リラックスの相乗効果で、胃が不調な時や、寝る前におすすめ　
　　※ジャーマンカモミールはキク科です。キク科アレルギーの方はお控えください
　🔹ドライハーブ🔹
　①ペパーミント 1 + セージ 1/2 + レモンバーベナ 1/2　
　　　→　集中力アップ
　➁ペパーミント 1/2 + ジャーマンカモミール 1 + ジンジャー 1/2　
　　　→　胃もたれスッキリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　他、レモンバーム、レモンバーベナも胃をスッキリさせます
　　　ペパーミント + ジンジャー　←　胃の働きを高めます
　　　※ジンジャー : 妊娠中はドライハーブを控えてください

本日のハーブティー
　・ペパーミント、アップルミント、オレンジミント、レモングラス
　・ミントをブレンドしたので、優しいスッキリ感と爽やかさで、とても美味しく
　　飲みやすいです。
　・暑い時期なので、アイスティーにすると爽やかに冷たく、とてもおいしいです。
　・少し多めに作っておくとお手軽に飲めて、熱中症予防におすすめです。
　※ハーブティーは、その日のうちにお飲みください。

〇●ペパーミント（精油）●〇
　♢メントール　50～60％（ℓ-メントール　30～55％）含有
　　　鎮痛、鎮痒、冷却、防腐作用
　♢相性の良い精油
　　　・柑橘系：マンダリン、ベルガモット、グレープフルーツ、など
　　　・フローラル系：ラベンダー、クラリセージ、ゼラニウムなど
　　　・ハーブ系：スイートマージョラム、ユーカリ、ローズマリー、など
　　　・樹木系：安息香、サイプレス、シダーウッド、など
　　
　◎効果・効能
　　　心：・リフレッシュ（その後リラックス）、眠気スッキリ、集中力アップしま
　　　　　　す。
　　　　　・抑うつ（精神的疲労）・怒った時・ヒステリーをおこした時に精神を落
　　　　　　ち着ける
　　　　　・スッキリした爽やかな香りは、元気と活気を与えてくれます
　　　　　・他に、精神的な疲労を感じるときに心を落ち着かせてくれる抑うつ作用
　　　　　　もあります。
　　　体：・二重の作用 → 暑い時は冷やし、寒い時は温める
　　　　　・呼吸器系（鼻閉、カラ咳、ノドの痛み）を解消
　　　　　・ペパーミントの香りを嗅ぐだけでメントール成分による冷却効果で、
　　　　　　体感温度が4度も下がると言われており、また他の基材（入浴、スプ
　　　　　　レー、ローションやクリームなど）に混ぜて使用しても冷感を感じら
　　　　　　れます。
　　　　　・花粉や風邪の時期、鼻づまりの解消や鼻炎の軽減によいです。
　　　　　・吐き気・胃痛・消化不良・便秘など消化器系の不調におすすめです。
　　　肌：・弱めですが抗真菌作用があるので、他の抗真菌作用のある精油とブレン
　　　　　　ドして、水虫対策におすすめです。
　　　　　※抗真菌作用：ティートリー、ラベンダー、レモングラスなど。
　　　　　・軽い麻酔作用と抗炎症・冷却作用があるので、日焼けやニキビ・虫刺さ
　　　　　　れなどにも役立ちます。　

～レシピの例～
①頭痛
　　植物油20ml + ペパーミント1滴をこめかみに塗布
➁制汗・足の臭い対策スプレー
　　精製水45ml、無水エタノール5ml、精油（ペパーミント3滴、サイプレス3滴、
　　ラベンダー4滴）
③消毒スプレー（キッチン、お風呂）
　　精製水25ml、アルコール25ml、精油（ペパーミント、レモン各4滴）
④水虫（足浴）
　　バケツに足（できればくるぶしまで）が浸かるくらいのお湯を入れる、精油
　（ペパーミント、ティートリー各1滴）　　
他に、ゼラニウム、ラベンダー、レモンなどもおすすめ

〇●ハッカ油●〇
原料：和ハッカ　　ハッカ：ミント　　100％エッセンシャルオイル
　　♧和ハッカは、セイヨウハッカ（ペパーミントやスペアミント）と比較して、メン
　　　トールが多く含まれています。そのため、メントールの際立った爽快感の香り
　　　が特徴です。
　　　でも、キツイというよりは、和種らしく日本人の好むサッパリとした軽やかな香
　　　り。
　　♧効果・効能はペパーミントとほぼ同じです。
　　　ちなみに、スペアミントはメントールというより、カルボンという成分が特徴で
　　　甘い香りがします。

◎レシピの例
　①お風呂：バスタブに1～2滴入れる
　　　ス～ッとして、体感温度が下がったように感じ、湯上りがサッパリ！
　➁ボディスプレー：精製水15ml、無水エタノール5ml、グリセリン3～5ml、
　　　　　　　　　　ハッカ油1～2滴
　　（デオドラント効果）・・・デコルテ、首すじ、わきなどにスプレー
　③ヘアトニック：精製水15ml、無水エタノール5ml、ハッカ油1～2滴
　　　・汗をかいた頭皮にスプレー
　　　・帽子にスプレーしてからかぶっても、熱、臭いがこもらず快適
　④日焼け後の肌に冷たいハッカタオル
　　　・洗面器に水とハッカ油1滴を入れ、タオルを湿らせます。冷蔵庫で冷やすと
　　　　ヒンヤリ感アップ
　　　・日焼け後には、ラベンダー精油をプラスするとなお良いです
　⑤デュフューザーなどで心地よいアロマ空間作りを
　　　❖扇風機を使うとクール感アップ
　⑥虫よけスプレー：精製水15～20ml、エタノール5ml、ハッカ油4～5滴

◆注意事項◆
①ペパーミント精油、ハッカ油は皮膚刺激・粘膜刺激があります。敏感肌の方は注意し
　てください。
➁特に皮膚刺激・粘膜刺激に関しては、上限1％を超えない量とし、それより少ない
　（0.1～0.2％くらい）量から始めてください。パッチテストをおすすめします。
　～パッチテスト～　　
　　　作ったもの（トリートメントオイル、クリームなど）を前腕部の内側などに
　　　適量塗布し、24～48時間様子見ます。肌にかゆみや炎症などの異常が起こら
　　　ないかを確認します。テスト中に異常を感じた場合は、すぐに大量の流水で
　　　洗い流してください。必要があれば、医療機関への受診をおすすめします。
③冷感作用があるので、広範囲に高濃度で使用しないでください。
④使用中に異常を感じた場合は、すぐにご使用を中止してください。
⑤個人差がありますので、思ったほどの効果を感じられない場合があります。ご了承
　ください。
⑥妊娠中、6歳未満の乳幼児、高血圧、てんかんの方への使用は避けてください。
⑦ご使用は、自己責任でお願いします。

今回は、夏におすすめのペパーミントのご紹介をしました。いろいろな使い方をお試
しいただき、暑い時期を少しでも涼しくお過ごしいただければと思います。

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