【材料4つ】低糖質・低カロリー！電子レンジで作れる！抹茶チーズケーキの作り方【ヘルシー】
材料4つ！チーズ不要！電子レンジでできる！
低糖質＆低カロリーの抹茶チーズケーキ。
糖質制限中やダイエット中でも安心のスイーツです。
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最大－56㎏の料理研究家が秘密のダイエットレシピ🍴
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🌸所属先SDM(スターダストマーケティング）
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【材料(直径7.5cmココット2個分)】
卵 1個
ギリシャヨーグルト (無糖) 1個(100g)
甘味料(ラカント等) 大さじ2
抹茶 小さじ1
※ギリシャヨーグルトは水切りヨーグルトでもOKです
【作り方】
①全ての材料をボウルに入れて良く混ぜる
②ココットに分け入れ、ラップをせずに600Wの電子レンジで1分半から2分加熱する
③粗熱を取り、冷蔵庫でよく冷やす
【OFFポイント】
■砂糖不要で糖質OFF
■チーズ不要でカロリーOFF
■レンジで手間OFF
【調理のポイント】
■表面がブクブクっとしてきたら加熱をストップし、粗熱をとってから冷蔵庫で冷やすと分離したりせず、しっとり食感のチーズケーキになります
■加熱時間は機種やココットの厚さによって変わるので、加減してください
【保存期間】
冷蔵 2日間
【1個の栄養】
カロリー 78.4kcal
たんぱく質 9.7g
脂質 2.8g
糖質 2.8g
食物繊維 0.8g
※日本食品標準成分表より計算
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🌸実績
■著書
『まんぷく糖質オフごはん』
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』
『低糖減脂痩身餐』
■メディア
ヒルナンデス！・レタスクラブ・anan週刊SPA！
共同通信・週刊女性・からだにいいこと 他多数
■広告・レシピ開発等RIZAP・アテニア・ユニオン 他多数
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