フォンダンショコラフラペチーノ風ベイクドオーツ
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こんにちは、Batakoです
田舎暮らしのフルタイムワーママです
食べること、あまいものだいすきなわたしが
産後太りからのダイエットをきっかけに
オートミールにハマりにハマり
低脂質・高たんぱくメニューを意識した
毎日食べて痩せた #ベイクドオーツレシピ をご紹介します
#ベイクドオーツ
#ベイクドオートミール
オートミールっておいしいなって
思っていただけるきっかけになればうれしいです
【Instagram】@88_btk
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【フォンダンショコラフラペチーノ風ベイクドオーツ】
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◯材料◯
・ベース
オートミール 30g
マイプロクッキークリームプロテイン10g
(チョコ系・ココア系・ミルク系おすすめ)
バナナ1/2本(約50g)
ココアパウダー8g
ラカント5g
お好みのミルク70g
BP 3g
バニラエッセンス3滴(0.2g)
・フィリング
バナナ20g
無糖ギリシャヨーグルト20g
ココアパウダー7g
ラカント5g
メープルシロップ3g
バニラエッセンス3滴(0.2g)
・トッピング
#太らぬクリーム
#ベースクッキーココア (粉々にして)
#太らぬチョコソース
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◯作り方◯
①フィリングの材料のバナナをフォークで潰し、残りの材料をよく混ぜます
②ベースの材料のバナナをフォークで潰し、残りの材料をすべてよく混ぜ耐熱皿へ
(ブレンダーかフープロかミキサーでガーッとしてもOK）
③ホイルを被せてオーブントースター200℃8～10分焼きます
④一度取り出し真ん中にフィリングを入れます。ホイルなしでさらに３分焼きます
⑤焼きあがったらクリームを絞り、粉々にしたベースクッキーココアとチョコソースをトッピングして完成
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私が使用した材料でのマクロです、
お使いの材料により異なるので参考までに☺
367kcal
P21.6
F10.1
C49.1
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