1. Heat the pumpkin at 600W for 5 minutes, then let it cool. Scoop out 100g of the pumpkin (except the skin) with a spoon, mash it, and mix with the other ingredients. ✨
*The final product and sweetness will vary depending on the moisture and sweetness of the pumpkin! Adjust to your desired consistency and sweetness.👍
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⬇️材料と作り方
🩷焼く前のクッキー生地が好きでつい味見しちゃったことあるのは私だけじゃないはず…！👀
焼かない前提で作る生クッキー🍪をヘルシーで罪悪感のない材料で作りました♪
🩷大好評の焼かない生クッキー第4弾は旬のかぼちゃ！🎃
💚３時のおやつで栄養チャージ！
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@maya_yurumutenka
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⚫︎材料
・かぼちゃ100g ・ギリシャヨーグルト 50g
・アーモンドパウダー 大さじ1
・スキムミルク 大さじ1
・オートミールパウダー大さじ1
・甘味料 大さじ1
・お好みでかぼちゃの種トッピング
①かぼちゃを600w5分加熱して粗熱を取り、皮以外の部分をスプーンで100gすくって潰したら他の材料と混ぜて完成✨
※かぼちゃの水分量や甘みによって仕上がりや甘さが変わります！お好みの固さと甘さに調整してください👍
※アーモンドパウダーについて
生で食べても問題ありませんが、体質によっては消化不良を起こす可能性があるため気になる方はローストしてからお召し上がりください🙏
→ロースト方法
⚫︎フライパンで弱火にかけ、かき混ぜながら全体的に焼き色がつくまで乾煎りする。
⚫︎天板に広げ170度のオーブンで7〜8分加熱する。
→多めに加熱しておいて保存しておくと便利かと思います！
🌟オートミールパウダーがない場合、粒状のオートミールをフープロやミルサー粉末にしてもらOK！まとめて作ってフレッシュロック等に保存しておくと便利です👍
🌟甘味料にはアガベシロップを使用しています。
🌟焼いてもクッキーにはなりません！そのまま食べる用としてお楽しみください。
🌟オートミールパウダー・アーモンドプードルの代用はおからパウダー・きな粉・はったい粉でもできますが風味は変わります。
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100g pumpkin
50g Greek yogurt
1 tablespoon almond powder
1 tablespoon skim milk
1 tablespoon oatmeal powder
1 tablespoon sweetener
Pumpkin seeds (optional)
1. Heat the pumpkin at 600W for 5 minutes, then let it cool. Scoop out 100g of the pumpkin (except the skin) with a spoon, mash it, and mix with the other ingredients. ✨
*The final product and sweetness will vary depending on the moisture and sweetness of the pumpkin! Adjust to your desired consistency and sweetness.👍