【おから最強説】安い・低糖質・栄養満点の３拍子が揃ったおからについて解説いたします。

【おから最強説】安い・低糖質・栄養満点の３拍子が揃ったおからについて解説いたします。

ん 今日は管理栄養士泉です今回はおからに ついてです冷凍室レシピには欠かせないお からですがからご存知ですか私もでよく 使います今回はねおからって何なのかどう して低糖質レシピに後からが使われてい いるのかそしてをカラーの選び方 おからの使い方について話していきますの でぜひこの動画を最後までご覧ください まず最初に岡田とは豆腐を作る過程で投入 が作られるんですけれども豆乳をしぼった 際に残るカスのことですなんかに残って いるかすって言うとなんかカスみたいな 感じですけどカスだからって馬鹿にしちゃ いけませんテクカスじゃありませんいや数 ですけど一般的はこの搾りかすと言われて いるをからなんですけれども栄養価が すごい豊富なんです超で東方ちぼった時に 出る絞り数なのですごい安く手に入るん ですおからはスーパーでも手に入りますし 街のでお豆腐屋さんからでもこうnew が できますただですねプラマーのかなと3日 くらいしか持たないので廃棄されてしま うっていうちょっともったいないような 現場でもあるんですねせっかく栄養満点の お体捨てられてしまうのはもったいないの で今回の動画で買う方が増えれば嬉しい なっていうふうに思います服飾このを彼ら の栄養素これがね生のからちょっと めちゃめちゃあの大量にあるんですけどな バーのおから100g のエネルギー 88kcal ですそうして何と糖質量金 ファンクラブですなのに食物繊維 11.5g も含まれているんですすごく ないですかイマジネピンとこないかもしれ ないんですけど 食物サインの目標量っていちいちで約 20g という風に言われてるんですね 11.5g っていうことは半分以上取れ ちゃうんですたったの100グラムで6も ついて腸内環境を整えたりだとか血糖値の 上昇を緩やかにしたりだとか家トレニック で欠かせない栄養素なの右側しがちなん ですね他にも大豆由来なのでタンパク質 だったりとかマグネシウムカルシウム ビタミン率高いった栄養素も豊富に含まれ ていますこれだけで音をからちょっと すごいなって思いませんかここから大きく 分けてこちらの生おからタイプとパウダー タイプこちらの2種類あります 料理に予定得意不得意もあるので今回紹介 しちゃいたいと思いますダンバンのおから は低ば卯の花ですよね他にはそんなどの つなぎ入れたりだとか 私これでをから乗ってパラ作るの大好きな んですよ先ほどれた通り水分を含んでいる のでこちら日持ちあんまりしません今何か 機会切っちゃうのがいいんですけど使い きれなければ冷凍庫で保管しておいて くださいそいつはこちらのおからパウダー 水含んでいるものだと日持ちしないので 恐れをパウダー状にしたものなんですけど powder .賞味期限めちゃめちゃ あります1年くらいありますこれはね 手作りのおやつ 本に入れたりあとつなぎに使ったりしてい ますこれがね超微粉タイプあげものの子だ としても使ってますいろいろネバーんもん で使えて何と言っても食物繊維豊富なんで ねをバンバン使ってます私使っているもの 奇跡のをからなんですけどなんで使って いるかと言うと統模試性もゼロなんですよ もっともっと普通の使っても糖質低いん ですけどより低くってことで糖質ゼロの者 を使っても ましたおからの選び方なんですけどただ 用途が変わってくるのでお肉のかさ増しを するときには生のタイプのおからを使って 逆にお菓子とかその小麦の代わりに通し 代表として使う場合パウダータイプ選んで います のパがパウダーですね生からってほどじゃ ないんですけどやっぱらければ新井ほど ちょっと粉っぽさが残るんですねもう好み にもよるんですけど小麦粉の代わりとか 更紗な使いたいって言うようであれば超 微粉のタイプがおすすめです それどっちが好き嫌いとかもないで急い あの料理によって ブーブーも使ってます町2-すごいいく 意思経営 dotty ちょっと高いですけどなーう うーー豆腐屋さんにうねうね眠っ すごい安いので家計めっちゃあります明日 asap クリスマずに聴いたりのをから ポテサラ区と からナゲットを紹介していきたいと思い ますのでぜひそちらもチェックしてみて ください 今回の動画は以上になりますこの動画が いいなって思ってくれた方はチャンネル 登録と高評価お願いします それではまたお会いしましょう goo goo [音楽] me me [音楽]

こんにちは
管理栄養士の緑川泉です！

今回は皆さんが大好き！「おからについて」です！

みなさん！おからってご存じですか？
健康に良いイメージはもっているけどおからって美味しいの？って思ってませんか？

・そもそもおからってなに？
・低糖質レシピでおからが使われる理由
・おからの種類
・おから使い方

皆さんがおからに対して疑問に思っていることを説明しています！
この動画を見ておからを買ってみよう！って思ってくれればうれしいです。

気になる方はぜひ、最後までごらんください！🙇

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0:00 オープニング
0:03 はじめに
0:33 おからとは？
1:33 おからの栄養素
2:37 おからの種類
3:53 おからの選び方
4:47 さいごに

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【いずみが日常で使っている物】

▼おからパウダー(奇跡のおから 超微粉)👇

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▼ブルーライトカット眼鏡(トゥルーダーク)👇
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▼エリスリトールスイート5倍👇

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▼まだの方は絶対見てほしい動画はこちら▼
・バターコーヒーの作り方

・グラスフェッドバターとは？

・ケトジェニック管理栄養士1の食事

・バターコーヒーを始める前～現在までの経緯

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