【超簡単高タンパク質】 最強の朝食JPT飯、作り方公開します

【超簡単高タンパク質】 最強の朝食JPT飯、作り方公開します

おはようございますおはようございます はいま今日なんですけど朝のオートミール を作っていこうかなと思ってます作っ ちゃいますかあのインスタとかでさ YouTubeでも1回載せてんのに めちゃめちゃレシピ教えてくださいっと いうDMが来ましてはいませっかくだから まやろうかなっていう感じなんですけどま 本当これをねうん全部混ぜたらできますお しっかり揃ってますねそうはいだから オートミール測って入れてうんちょっと プロテイン今日2個用にしてんだけどさ そうでプロテイン入れてで卵解いてチンと か色々焼いたりするんだけどまそういうの やったらもうできるわけですようんはい はいはいはいそれはちょっと今からやって こうかなっていう感じなんだけどうん普段 こんなボールなんか使わない使わないね 使わないですうんま1からそうだよ正確に いやませいやそこまで正確じゃないよもう そんなさ朝ってみんな忙しいじゃんうん そんなあれなのよわってる意味はないまず 白身白身ねまこれレボプロさんから提供し てもらってるんですけどありがとうござい ますありがとうございはいめちゃくちゃ 便利すからねこれ助かりますねこれはね これまず入れていくとはいはいはいはい それ全部全部入れちゃうほおこれでね 250gあるんで白身だけでそうで大体玉 卵10個分であの300gになんのよあお そう白身がねそう10個分でだから大体 これ8個分だと思っていいかもねうんそう 間違ったらごめんそう俺が測った中では そうLとかMとかで変わると思うけどね そういうこと変わるでこれで卵を2個入れ ますとはいはいはいはいこれは全部もう 全裸全裸入れていきますああは普段はめど くさいから俺もフライパンに入れちゃっ てるけどそのままね解くとはいはいはいあ いい時してますねい普通でしょ全然普通 でしょないでしょそんなないよ手首のスプ をうん聞かしてね本当にま適当ですよ こんなのでまオートミールまドグの使っ てるんですすかて言うんだけどもうここだ ね俺ずっとはいそうでもあの日本のさ加さ れてローミルがあんのよなんか オーガニックプレミアムピュアみたいな 感じのがあるんだけどそこはうまいわそう だけどなんか加工されてる感があるだけど これはもう多分全く加工されてないやつだ からあんまりうまくは美味しくはないって いう人はいるかもしんないけどでもずっと これ使ってますでたまにこれが切れた時に その違うやつ使ってるうん俺も日本なと これ食べたけどうん確かにこっちあんま うくないようんでこれを今ちょっと中だ から俺はねそう測りに乗せて50gこんな もんだよねそう水はねもうね俺マジ適当 もう好みですこれこれ別に決まってないん だ決まってないみねちねちな感じがいい人 はもうそうすればいいしそうそうそうそう で下準備は言ったらもうこれで終わりこれ 終了ね終了だ多分今2分ぐらいでしょ多分 説明入れちゃったからちょっとなくなっ てるかもしんないけどそうだねマジで朝と かだったらマジ1分でできる作業なのよ これ実質ねそうめどくさいのがこれの回答 これ冷凍だからあでこれ前日にさ冷凍庫 じゃなくて冷蔵庫に入れとけばさ朝ゆであ 冷蔵は溶けてないんだよあ冷蔵庫だと溶け てないもう普通に外に出しとくからあ なるほどそれだったらいけるはいはいはい そうまその品質の問題とか気にする人がい なければいけるけど俺はだからなるべく朝 に回答しちゃってるこれなるほどねもう今 の時期だったら追いついちゃうけどね外に そうそしたら朝もできてるからうん なるほどねはいというわけでね次はえっと さっきの続きでま今この状態になってるん でうんこっちは500wでねもあの1分半 でえっとオリーブオイルを小さじの1杯 もしくは2杯分ぐらいやってもらってうん これを火を通しますオフシーズンなんだ けど原料なのかまそうそうだからえっと オリーブオイル使ってんだけど原料中とか 普段はココナッツオイルですよこれあそう そうでこれ を弱火にしてはい やっていきます豆乳結構多いね多いよね 中火とかでもいいんだけど俺はね結構ぐび にしてって焦げちゃうからはいはいはい はいはいたまにあの急いで中火にして やろうとすると焦げちゃうんでうんそう こんな感じでまちょっと見ながらあのこう 混ぜていきながら焦げないようにはいて いうのでまあ56分ぐらいかな待ちます そんな感じでちょっと5分後はい見せます んではいと今あのま大体56分ぐらいかな はいあの経ったんですけど焦げがつい ちゃうからこうあのドキドキこう回し ながら俺はこうあと食べやすいようにね スクランブルエックエッグの全裸2つしか 入ってないから脂質は一応えっと12gと かかな1個6Gだから確かでまこれでも 止めちゃってオッケーこんな感じでで さっき1分半やったのがこんな感じになる んではいはいはいこれをあっちでちょっと 盛り付けしますねオオでこっちが一応か 完成品の前1個前はい1個前ね1段階前 ですはいでこれから盛り付けをしとくんだ けど一応さ2つ用意したのよで俺の中でま 大体この2つが多いの俺はいそうで原料中 はもう絶対こっちなのWpiiでもうで これが合うからねココアとオートミールが ただあの増量中の時とかこのメープル バターがくそうまいこれマジでうまいこれ お気に入りそうだけどもう期間限定でもう ないらしいんだけどそ俺も個注文した なるほどねそうそうこれはめちゃくちゃ うまいよあああめちゃくちゃうまいんだ けど今ちょっと絞ってるんで僕はこれで いきますはいでこれのグラ数がプロテイン として10gになればいいから 10g入れればいいかな粉として15gで あとはこれをもう混ぜてくだけなんすよ こうでこん時にさっきの水はいはいはいの 量でこれが変わってくるからなるほどね そう俺結構そのねっちりしたタイプが割と お好みですかそう好きだからああ結構ね水 は少なめなるほどねそうまだけどごめん ちょっと分量にするとどんぐらいかわかん ないうんけど多分100gとかじゃないか な多分水がそう水分とかその調整してる時 は結構分量測るんだけどそん時で100と かだった気がすんだよなうんで大体こんな 感じなるんすよはいはいはいそうここから また測りリセットさせてはいはいはいはい ブルーベリーを入れていきますねお入れ ちゃいますか何個とかじゃねえんだな違う 50gああで最後にシナモンですシナモン ねこれはコストコで買いましたはいでこれ もねえっと本当は決まってんだけど1/4 Tスプンの1杯かなだから結構少ないんだ けどもうこれも慣れちゃってるんで俺もう 目分量でうんまお好みでもこんぐらいあシ も決まってんだ決まってるよ全部全部 決まってるこれ がオートミールの完成系です皆さんは最後 にこっちねこれはいはいはいでこれが 味付けというかうんこのピンクソルトはい そうでこれも一応G決まってておお2gな んですよそう俺はもう慣れたもんだから もうこれ2gなのよこれが2gそうなんだ けどま一応測りますよ回は1年半とかもう 2年近くやってんのかな結構やってるよね そうそうそういやごめんあとほん少しだわ こんな感じああはいはい分かっちゃうんす よもう料でなるほどねまうやっていけばね そうそうそうそうブルビリはその腸内環境 だったりとかまアンチエジング効果あっ たりとかしたりとかあとそのシナモンは体 のこう結構良くしてまあったかくする働き があったりとかするんでま代謝アップだっ たりとかまその脂肪燃焼効果もちょっと あんのかなそういった意味でもう朝はもう これです僕は完成しましたわ完成したもう ちょっといつもより時間かっちゃったけど うんまでも10分ぐらいじゃないかまその 焼時間が1番長いからあそうそう今日は ちょっと説明だからちょっと準備が長く なったんだけどもう本当いつも朝とかだっ たらうんもう下準備だけしとけば めちゃめちゃ早くできるんではいはいはい はいそうこれはね朝はおすすめですあと 栄養素も高いしうんそうでこれプラス食べ た後にサプリメント取ったりとか俺この前 に消化酵素えとかのサプリメントを取っ たりとかしてるんでもうめちゃめちゃ最高 よなるほどねアップルサイダーミネガンと かねそうそうそうでそれでも意をこう活発 化させていつもやってますはいはいこれが 完成系ですね完成系でこれをいつも俺は インスタ見てる人は分かるけど写真をこう やってもう絶妙な位置でこうやってね絶妙 な位置でこう取ってやってますとああ なるほどねま以上そんな感じですはい ありがとございますどうですか皆さん よかったら真似してみてくださいこれ真似 してみてくださいこれが完ですそうまでも 簡単だしこのちょっと見栄えもま俺はね その最後そのインスタに載せるよでやっ ちゃってるからちょっとおしゃれなぽくと いうかねやってるんだけども本当すんの気 にしなかったらめちゃめちゃ早いからま そうだよねそうそうそうちょっとじゃあ 食べますよはいうん食べる前にちょっと 宣伝をしようかそうっすねねちょっと こちらこちらシイカをなんとえ販売します はいでま一応本日から発売ですかねそう ですねはいなんでえ皆さん概要欄にえ リンクを貼っときますんでチェックをお 願いしますお願いします一応1L入る シェイカーを作りましてはいうんでま一応 このダにならないやつがあったりとかはい はいで一応その僕のトレードマークである 赤をちょっと使用させてもらってはいはい 作りましたでこれま一応このねザ プロテインと書いてあるんですけどえ スポンサー企業であるえた役さんのザ プロテインとまコラボ商品はいになって ますんで皆さん是非チェックをお願いし ますいお願いします1980円かなそう ですねはいなんで2000切ってるんで ぜひ皆さんこれでえトレーニングをして くださいはいはいなかなかいい出来じゃ ないですかこれあの俺もあの補助で入る けどうん結構あの1回で結構入るからそう だね結構楽すねあとここのさこういう ところの閉まり具合いとかあとここの 柔らかさはいとかていうのはちょっと こだわったりしたところだったりするんで はい皆さん是非ごにくださいくださいはい というけでま食べますかね食べましょう はい食べていきますんではいはいまよ 食べる後で俺いらないいらないオ分かった 今日はえま朝食のレシピのえ紹介でした皆 さんはぜひ参考にしてみてください ありがとうござましたありがとし

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