【腸活レシピ】腸が喜ぶ簡単、手作りグラノーラを作ります。#腸活 #腸活レシピ #グラノーラ #オートミール #ダイエット
[Music] I guess you’re really good thank you suppress my feelings cause I know what’s best for me I feel short of confidence begins to shake [Music] everyday today [Music] [Applause] [Music] [Music] foreign [Music]
休日の隙間時間で、ちゃちゃっとグラノーラ作り。
【材料】
・オートミール 200g
・好きなドライフルーツ100g（お好みの分量で大丈夫です）
・好きなナッツ100g（お好みの分量で大丈夫です）
・ココナッツオイル 大１（オリーブオイル、米油など好きなオイル）
・ハチミツ 大１ （メープルシロップなど好きなシロップ）
・塩 小１ （塩麹や岩塩など好きな塩味）
・バジルの葉 ２枚（お好みです）※バジルシードやチヤシードなど入れても良いです。
【作り方】
①ドライフルーツとナッツを食べやすい大きさに刻みます。
②オートミールをフライパンで炒る。カリカリになる程度。→冷ましておきます。（バットにあけて冷ましても良いです）
③別のフライパンで、オイルをひき、①を入れて温めながら馴染ませます。
④馴染んだら、②も入れて、混ぜたら完成。
保存容器に入れて、２週間程度（暑い時期は冷蔵庫へ保管）。
ぜひ、お試しください。