【インスタで11万再生】簡単に作れる甘麹　#ダイエット #ダイエットレシピ #shorts

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まだ知らないドロリ甘いのに痩せ体質へ 頑張らなくてもできる太ら濃縮甘工事甘い ものはダイエットの敵だと思ってた工事を 使えば甘いものでも体の見方になるあなた はやばい砂糖使ってないレシピと砂糖の 選び方はキャプション見てね今日もお疲れ 様

失敗しないために見て❗️…

【材料】
・米麹（今回は乾燥麹）　　100g
・水　　　　　　　　　　120ml
・冷やご飯　　　　　　　150g
⭐︎消毒したビン
（今回はパストリーゼで消毒）

【作り方】
①清潔な瓶に麹を入れる（塊の場合は手でほぐして）
②水、ご飯を入れる
③全体的に混ぜる
④蓋を軽く閉める（完全にはしめないでね）
⑤60度で8時間保温する（途中2〜3時間に1度混ぜると旨味アップ）
⑥お好みでブレンダーをかける

【保存期間】
冷蔵　1週間（目安です）

⚠️甘酒は常温発酵出来ないので、ヨーグルトメーカーや炊飯器の保温を利用してね！

☝️炊飯器を使う場合は60度程度の湯を瓶の半分つかるくらいまで入れ、保温を押す。炊飯器の蓋は開きっぱなしにしてね！

↓砂糖の特徴だよ↓

▷甘酒（甘麹）
米麹、米が原料の発酵食品。

・腸の環境を整えてくれる
・代謝を上げる
・美肌・美白効果
・免疫力UP
・栄養満点💯

▷白砂糖
・作る過程でビタミンやミネラル、カルシウムが抜けてしまうからカロリー以外の栄養がほぼなし😱
・胃腸の不調や肥満、疲れやすくなる
・血糖値が上がりやすい
・イライラやうつ状態を引き起こす
・身体を冷やす

▷ きび砂糖
原料はサトウキビ。
・ミネラル、栄養素が豊富。

▷三温糖
・カリウムやナトリウムなどがごくわずかに残ってるけど、栄養面は、ほとんど上白糖と変わらない😱

▷黒糖（黒砂糖）
サトウキビの搾り汁をそのまま煮沸濃縮したもの。
・近年、外見は黒くても、風味や成分が異なる黒糖に似せたものがあるので注意⚠️
・原料のみであれば、最も多くミネラルを含む砂糖

▷てんさい糖（甜菜糖）
原料である甜菜（サトウダイコン・ビート）
・身体を温める作用がある。
・腸内環境を整えてくれる
・ミネラルも豊富
・血糖値の上昇が緩やか

ここまで長文読んでくれてありがとう😭❤️

みんなはどの砂糖使ってた？
健康やダイエットを考えるなら甘酒、甜菜糖、原料がサトウキビの黒糖などがオススメだよー☺️

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がんばらない痩せうまごはん/
ごはんで−5.2kg痩せたぷにこです

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