キレイになるおやつ🍫無添加チョコバー #エナジーバー #veganrecipes

キレイになるおやつ🍫無添加チョコバー #エナジーバー #veganrecipes

食べると綺麗になるおやつ。これ海外で 話題のスーパーフードぎっしりのチョコ バー。レーツの自然な完味料。美肌にも いいし喝にも塗り代わりになるのでよく 混ぜてね。オートミールは食物繊維と ミネラルが豊富で腹持ちがいいの。 ダイエットにもいいよ。アンチエイジング 肌の潤いにお砂糖を使ってないのに美味し すぎる。トッピングはオプションで華やか になるからおすめだよ。気にすれば最強の おやつに美味しいからぜひ尽くしてみてね 。

【今日のおやつ】
食べてキレイになる
無添加チョコバー🍫

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材料(18cm正方形容器分)
・オートミール 100g
・ミックスナッツ お好きなだけ
・かぼちゃの種 20g
・ドライフルーツ お好み　
・ココア 大さじ2
・種なしデーツ 100g
・無糖ピーナッツバター 50g
・はちみつ 50g

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作り方
1. デーツを少量の水で柔らかくしてペースト状にする。
2. ボウルにデーツペースト・ピーナッツバター・はちみつを入れて混ぜる。
3. オートミール・ナッツ・ドライフルーツ・ココアを加えてよく混ぜる。
4. 型やバットに敷き詰め、コップの底やヘラでしっかり押し固める。
5. 冷蔵庫で2時間以上冷やし、食べやすい大きさにカットして完成。

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🌸ポイント
・デーツをペーストにすると、崩れにくくしっとり仕上がる。
・ピーナツバターが硬いと混ざりにくいので常温に戻しておく。
・冷凍保存OK！食べたいときに少しずつ楽しめるよ。

🌿スーパーフード認定されやすい食材
・オートミール → 食物繊維・ミネラルが豊富で、
　血糖値コントロールや腸活に◎
・かぼちゃの種（パンプキンシード） → 亜鉛・鉄分
　マグネシウムが豊富で、美髪や肌の調子を整える
・デーツ → 鉄分・カリウム・食物繊維たっぷり
　自然の甘味料としても人気
・カカオ （ココア・チョコ） → ポリフェノールが
　多く、抗酸化・美肌効果あり

🍀惜しくも”スーパーフード扱いじゃない”けど栄養たっぷりなもの
・ナッツ類 → ビタミンE・良質な脂質でアンチ
　エイジング
・ピーナッツバター → タンパク質と良質な脂質
　(無添加なら特に◎）
・はちみつ → 抗酸化・抗菌作用で喉や腸にやさしい

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