砂糖不使用！低脂質低カロリーサイリウム使用のダイエットバナナチョコもち

【ダイエットバナナチョコもち】(タッパー1個分)

アーモンドミルク　200ml
バナナ　1本
サイリウム　大さじ1
ココアパウダー　大さじ１

カロリー　141kcal
脂質　4.4g
糖質(糖類) 22.8g
食物繊維　13.5g

これを1食たべると食物繊維が13.5gもとれるんです！すごい！

ちなみに1日に必要な食物繊維の摂取基準は、男性20g以上、女性18g以上です。他の栄養素と違い、食物繊維の摂取基準は明確に決まっておらず、また上限もないため、取れば取るだけ良いということになります。

サイリウムは食物繊維が8g/大さじ1
カロリーや脂質、もちろん糖類も含まないため最強のダイエット食ですね🥺