【インスタで162万再生】ねりごまで簡単！黒ごまプリン🍮　#ダイエット #ダイエットレシピ #shorts

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プルプルで濃厚なのに1つ100kcal 頑張らなくてもできるフラン黒ごまプリン 今日はこれを使っていきますゼラチン以外 の材料を全部ボールに入れたらよく混ぜて まずはレチンで温めますここにゼラチンを 入れて溶けるまでよくかき混ぜてねあとは 好きな方に流すだけ今回結構溢れちゃった のでおまけプリンも作りました冷蔵庫で よく冷やしましょう勢いよく出てきてから に踊りたそうなのでダンシングタイムごま が濃厚でたまらん体にも優しいから保存し て作ってみてね

レシピはこちら✨

ぷにこです😊
今日は濃厚な黒ごまプリンを作ったよ🍮
ねりごまで作ったらとっても濃厚🤤

すりごまでも作れるけど
ちょっとあっさりになるよ✨

カロリー: 約100kcal
タンパク質: 約5.4g
脂質: 約8.0g
炭水化物: 約3.1g

【材料】　作業時間5分
ケーキ
・豆乳
300ml
・練りごま
大さじ3
・ラカント
30g
⭐︎ゼラチン
5g
⭐︎ゼラチンふやかす水
小さじ2

・トッピングのきなこお好みで

【作り方】
①⭐︎を混ぜ、ふやかしておく
②⭐︎以外の材料をボールで混ぜ、600w1分半レンチン
③②に①を入れ、溶けるまで混ぜる
④粗熱がとれたら③を型に入れて冷蔵庫で2-3時間ほど冷やす
⑤型から外し、お好みできな粉をかけて完成✨

☝️カロリーが気になる人は、すりごまに変えるとカロリーは1つ70kcalほどにダウンするよ♡
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がんばらない痩せうまごはん/
2ヶ月で−5.2kg痩せたぷにこです

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