[ 1食分のカロリー ] 鶏肉のパイ包み 438 kcal｜ポテトサラダ 318 kcal [ 2020/09/15 ]

今回使用したトマトとじゃがいもは、北海道当別町の野菜ソムリエ　中出洋子様　から頂いた野菜を使用しています。

札幌市内で当別町の野菜販売店を準備中…。

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定食の内容（756kcal）

・鶏肉のパイ包み 438 kcal

・ポテトサラダ 318 kcal

・食塩相当量 2.2 g

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鶏肉のパイ包み

・438 kcal/1人前

・たんぱく質 39g（156 kcal）

・脂質 22g（198 kcal）

・炭水化物 21g（84 kcal）

・食塩相当量 1.5g

材料 ingredients（ 2人分 for two people ）

・鶏胸肉　1枚（300g）

・塩　少量

・冷凍パイシート　1枚（100g）

・ピザ用チーズ　20g

・卵　1個（60g）

トマトソース

・トマト　100g

・にんにく　1かけ（6g）

・オリーブオイル　大さじ1（12g）

・鶏がらスープの素　小さじ1/2（1.5g）

作り方 How to make

1. パイシートを室温に戻しておく。

2. トマトを角切りにする。

3. にんにくはすりおろす。

4. 耐熱ボウルにトマトソースの材料を全て入れる。

5. 600wの電子レンジで3分加熱する。

6. オーブンを200℃に予熱する。

7. パイシートを３cm幅にカットしておく。

8. 鶏肉を綿棒で叩き、厚さを均一にして、塩をふる。

9. 鶏肉にトマトソースとチーズをのせて巻く。

10. ８にパイシートを巻きつけていく。

11. 溶き卵をパイ生地の表面に塗る。

12. 200℃のオーブンで40分焼く。

13. 食べやすい大きさに切る。

14. お皿に盛り付けて、完成。

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ポテトサラダ

・318 kcal/1人前

・たんぱく質 5g（ 20 kcal）

・脂質 10g（ 90 kcal）

・炭水化物 52g（ 208 kcal）

・食塩相当量 0.7g

材料 ingredients（ 2人分 for two people ）

・じゃがいも　3個（300g）

・さつまいも　1個（150g）

・むき枝豆　20g

・マヨネーズ　大さじ2（24g）

・塩こしょう　小さじ1/2（2g）

・レタス　20g

作り方 How to make

1. じゃがいもとさつまいもは角切りにする。

2. 耐熱ボウルに１を入れて、600w5〜7分加熱する。

3. 熱いうちに、粗めに潰す。

4. 枝豆とマヨネーズを入れて混ぜ合わせる。

5. 塩こしょうで、味を整える。

6. 器にレタスをちぎりながら敷きつめる。

7. レタスの上に５を盛り付けて、完成。

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ブログ – 離乳食について詳しく解説 –

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参照ページ Reference page

カロリーSlism : https://calorie.slism.jp/

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参考レシピ Reference recipe

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注意事項

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