【ダイエット】材料3つ！オートミールで作るお手軽プロテインバー｜ヴィーガン対応｜How to make a plant-based protein bar
今回はリクエストレシピ👯♀️
運動後や小腹対策にピッタリな、美メシちゃん流プロテインバーのご紹介です！食事前に食べれば食べ過ぎ防止にもなるよ〜！
市販のプロテインなし。ダイエッターの方ならお家に余りまくっているであろうおからパウダー使用。
今回ももちろん、小麦粉なしの低グルテン、卵乳製品不使用のプラントベース、ヴィーガン対応！なんとお砂糖もなし！ぜひ作ってみてね〜！
【材料】
オートミール 40g https://amzn.to/3errRFL
おからパウダー 30g https://amzn.to/3vbHaJm
バナナ 1本
便秘さん向け
オートミール 30g
オールブラン 30g https://amzn.to/2QGBurL
おからパウダー 30g
ココアパウダー 10g
バナナ 1本
・バナナの代わりにカボチャやさつまいももオススメです🍠
・生地がまとまり辛い場合は水分を足して調整してください。
🍪ご視聴ありがとうございます！🍪
つくれぽコメント、これから作るよコメントめっちゃ嬉しいです！💓
レシピのリクエストもお待ちしております！
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12件のコメント
ダイエッターの家には全部ある材料…しかもレンジ調理で作りやすい♥素敵レシピです^^
もそもそ系好きです(笑)どちらのバージョンも作ってみたいです♪
オーブンで焼くともっちりはならないのかなぁ。レンジ不使用でいきたいのですが。でもとりあえずレシピ通りつくってみようなかぁ。
もそもそ系 大好きです。
パサパサ系も好きです(*´ω`*)
これは作らないといけませんね 👍‼️
作ってみました(*´ω｀*) おからを糠に代えてみました。（たけのこのアク抜きの残り……スイマセン汗）
美味しいモソモソでした!
プロテインを入れる場合はどのような分量ですればいいでしょうか？
レンチンだけで出来るのお手軽で嬉しい🥺
おからがたんぱく源になるんですよね⁉️
リクエストなんですけど
こんにゃくベーグル的なものをつくってほしいです♪ グルテンフリーで🥺
普通のと便秘の人向けとの違いのポイントがよくわかりませんでした。作ってみたいんですけどどこに気をつけたら良いのでしょうか。ココアを入れることがポイントですか
冷蔵保管ですか？冷凍OKですか？？
日持ちを教えていただきたいです！
粉末のプロテインを入れる場合は
ばなな、オートミール、おから、粉末のプロテイン全部入れる感じでいいんですか🥺🥺