【6ヶ月−7.8kgした僕が食べる】サツマイモのベイクドオーツ作り方！
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【 「アプリで開く」を押して下さい】 ベイクドオーツとスープジャーの美味しい季節の冬
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スムージーとオーバーナイトオーツの美味しい季節の夏
って感じよね！
夏まであと4ヶ月、ダイエットがんばろ！✊
みんなもすでに頑張ってると思うけど、今年こそ絶対！！！
【サツマイモプロテインベイクドオートミールのレシピ】
カロリー:448.8kcal、タンパク質：30.8g、脂質：2.5g、炭水化物：80.0g
◎材料
サツマイモ お好みのサイズ
オートミール 20g
メープルシロップ 5g
牛乳 100g(約100cc)
ベーキングパウダー 5g
バナナ1本
プロテイン（動画ではチョコ味) 30g
◎作り方
①サツマイモの表面を洗いキッチンペーパーに包んで濡らしたあとラップに包んで600Wの電子レンジで2分（500W→2分25秒、1000W→1分10秒）加熱、その後裏返して200Wの電子レンジで10分加熱
②ブレンダーにオートミール、メープルシロップ、牛乳 、ベーキングパウダー、バナナ、プロテイン入れて粉々にする
③①が終わったらオーブンを200℃で予熱
④耐熱容器に②を移して輪切りにしたサツマイモをのせて、200℃のオーブンで15分加熱して完成
【お仕事のご依頼はこちらまで】
domusoats@gmail.com
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【インスタ】
oats_domus
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TheFatRat – Time Lapse
16件のコメント
メイプルシロップ苦手なんですけどなしでも行けますか？
美味しいそうだけど、サツマイモ苦手
まってました〜🎉✨✨
毎週日曜日が楽しみです！
おいしそう。。 ぜひ作ってみたいです😌
ベイクドオーツ美味しいですよね〜！
わたしも時々作ります！
1ヶ月1キロ、やる気もらえました〜
一緒に頑張ります！←毎回言ってる笑
継続ファースト2カ月で1キロ頑張ろう❗いつも素敵なレシピありがとうございます😊
1ヶ月1kg…わたしの目標は-2kgだから余裕じゃん🤭
後半 変な音してましたけど 振り向いたのと関係ありますか？w
ぜひやってみまーす！
全部材料あるっ✊オートミールに出会ってから、57歳のオバチャンでも10kg弱ダイエット成功しました👏✌️いつまでも、デニム👖が似合う自分でいたい♡オートミールさまさま❤︎ドムスさまさま❤︎いつも、ありがとうございます✨️
ドムスさん、いつもありがとうございます‼️オートミールの知識はドムスさんの動画から学びました🎉さつまいも大好きです❤早速、明日作ってみましゅね🤤
めちゃくちゃ美味しそう🤤
牛乳買ってきた。
継続ファースト🎉 やる気出てきた~🙌頑張ろ！
前から気になってて今チャンネル登録しました🙆同じオートミールケース使ってます😁
12月からはじめました〜(*´ω｀*)
オートミール生活楽しいです。
あと料理もたのしくなりました。
お昼はオートミールと豆腐で、いつもハンバーグ食べてます。
アレンジできるので、飽きても色々試せますね。ピザも凄く美味しいですね
さつまいものベイクドオーツ、めちゃめちゃ美味しそうです。🚚🤱🚚🤱🍠🤱🍠🤱🍠🤱🍠🤱🍠🤱
いつもオートミールはクッキーかお好み焼きか蒸しパンかオーバーナイトかのいずれか
だったのでこういったレシピはありがたいですね
美湖さんいつもありがとうございます(´꒳｀*)
月収100万以上になり自立を果たし大好きな彼と一緒にいられ周りにもたくさんの愛を送れるようになります🥰✨
干芋でもいいですか？
器どこのか教えていただきたいです