かぼちゃペースト★栄養たっぷり

★レシピ、ポイントはここ↓↓

◼️かぼちゃペースト　
〜甘くて食べやすい栄養満点野菜〜

◼️材料
・かぼちゃ3切
・水 大さじ2（目安）

◼️作り方
1. かぼちゃの種とわたを取り除く
2. 一口大に切る
3. 耐熱容器に水を入れる
4. ふんわりラップをして 600wで3分レンジであたためる
5. 耐熱容器のお湯を加えながらすりつぶす
6. 必要であれば裏ごしする

◼️ポイント
１．皮はレンチンの後が楽！
生のままだと固くて切り落とし辛いよ

２．お湯を足す
赤ちゃんに合わせてペーストの固さを調整してね！

◼️かぼちゃの選び方
１．（丸ごと）ヘタのまわりがくぼんでいたり、ひびが入っていたりするもの、あるいはコルクのように乾燥しているもの

２．（切り売り）種がしっかりつまっていて肉厚で色が鮮やかなもの

◼️ひとことメモ
しっかりレンジで柔らかくすれば簡単にペースト状になるよ♫
かぼちゃはカロリーが高く、ビタミンやミネラルが豊富で、栄養価の高い緑黄色野菜の代表格✨
ぜひ食べさせてあげてね♡
うちの次男は大好きで毎食後にデザートとしてかぼちゃの煮物を食べてるよ🫶

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なおです☺️🌼
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６歳４歳0歳育児奮闘中🤝✨
インスタで毎日ストーリー更新してるよ！
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